哈他瑜伽也是我們非常常見的一種瑜伽類型， 練習哈他瑜伽的好處很多， 通過哈他瑜伽教學， 我們瞭解到哈他瑜伽的練習是非常講究身心合一的。 下面， 我們將和大家跟著我們的瑜伽視頻教程來進一步的瞭解一下什麼是哈他瑜伽。
一些瑜伽初學者可能對我們的哈他瑜伽還不是非常的瞭解， 下面， 我們就和大家一起來瞭解一下什麼是哈他瑜伽吧!
什麼是哈他瑜伽
哈他瑜伽， 是古老的印度瑜伽的經典派系。 所有進行體式練習的瑜伽， 都屬於哈他瑜伽。 阿斯湯伽是哈他瑜伽、艾揚格瑜伽是哈他瑜伽、流瑜伽也是哈他瑜伽。
Ha是代表太陽， tha代表著月亮， Hatha瑜伽則將兩種完全相反的精神結合起來。 使他們彼此互補， 在力量與柔韌之間， 進行平衡的發展。
人體包括兩個體系
在我們的哈他瑜伽中人體是分為兩個體系的， 一個是精神體系， 另一個是肌體體系。 這兩個體系組成了我們完整的人。
人的平常思想活動大部分是無序淩亂的， 不斷在消耗你身體的能量， 比如：疲勞、興奮、哀傷、激動， 而人體維持生命卻只需要很少的部分。
在通常的情況下， 如果這種失調現象不太嚴重時， 通過休息便可以自然恢復平衡， 但是如果不能主動的自我克制和調節， 這種失調會日益加劇， 最終導致精神和肌體上的疾病。
而體式的練習， 可以打破原有的淩亂， 消除肌體的不安定的因素， 停止惡性循環的運動;通過調息來清除體內神經系統的滯障， 通過控制身體的能量並加以利用。 哈他瑜伽通過體位練習有強身健體、疏通經脈等身體層面的功效。 同時不間斷的練習能培養人的專注力和覺知力。
呼吸是瑜伽練習的重點， 在一點在哈他瑜伽中也有相應的體現， 通過呼吸的節奏的變化， 我們可以感受到每一種瑜伽體式的特色。
哈他瑜伽理論
生命的靈性亦由三部分組成：肉體—靈體、心智—靈體、純靈體。 或稱為物質/能量靈體、精神靈體、虛靈體。 是身心靈的高級態或者叫做整體靈態/靈態整體。 這是人類生命的高級隱態。
肉體—靈體
源頭物質， 能量的聚集體。
心智—靈
源頭情感、知識、意志。 慈悲、博愛/智慧、覺悟/信力、願力、精進。
純靈體
源頭。 虛空， 自， 道。
靈性生命態可以分為三大類：物靈、神靈、超靈。
這是人類生命進化/內化的三個階段。 即靈態物質、能量體、靈態精神體、靈態靈體， 是浸潤於源頭的不同層面的顯化體， 即意志所能顯化的層面不同， 他們之間存在級控關係。
物靈
物質， 能量世界之終極與源頭。
神靈
精神， 思想意識， 心世界之終極與源頭。
超靈
虛空， 道， 靈性世界之終極與源頭。
哈他瑜伽的練習技巧
規律的練習
即使你只有一點時間只可以做很少的練習， 但你也要去做幾個你知道的練習，
如果你很緊張， 僵硬， 你可以做一些伸展的練習， 如果感覺腹部鬆弛， 那就做一些加強的練習等等。
將瑜伽的練習融入日常的生活， 就像睡覺， 吃飯一樣。 為了你真正的健康的生命前景花一些時間和精力來這樣做是很值得的。
不要心急
每一個體式起始時都是慢慢的， 用10-15妙來進入體式然後開始保持， 這將會給你的練習額外的好處和效果。
在你自己的極限範圍內保持體式。 肌肉必須保持收緊以保持體式。
作為初練習者， 你可以從保持每個體式5妙鐘開始。 然後每週逐漸增加保持的時間。
通過保持體式， 只要重複三次， 你就已經做了超過重複二十次的練習工作。
保持體式後回到起始姿勢時同樣要很緩慢，
全神貫注
這會使你在在接下來的練習裡都有好的表現。 尤其是在一些平衡的體式時。 移動時急速或是說話， 還有在體式做不到位時尷尬的笑都會很大的影響你的進展和練習的效果。
簡單地繼續你的練習放下你對自己的厭惡或窘迫的感覺。 繼續你的注意力在練習上保持這種練習的不見斷性， 你將會收穫更多。
