在我們的生活當中， 很多人都希望自己能夠瘦一點， 有些人甚至為了減肥吃藥物、不吃飯等等， 這些減肥方法嚴重傷害自己的身體， 那麼何時減肥好呢?怎麼減肥快?減肥的小妙招有哪些呢?下面大家就跟著小編一起來看看吧!
1.起床後：喝水排毒減肥
夜間睡眠時候， 身體各個器官依然在工作， 會產生毒素， 血液也比較粘稠， 不利於迴圈。 清晨醒來， 空腹喝一杯白開水能夠能促進血液迴圈， 幫助排除體內毒素， 防止便秘， 還能讓皮膚水嫩嫩的哦。
所以， 早晨起床不妨先喝一杯水吧，
2.7點~8點：晨運減肥
早上運動能夠加快脂肪燃燒。 因為晨運多安排在早餐前， 身體沒有攝入足夠的碳水化合物， 如果晨運過於劇烈容易出現低血糖現象。 所以， 晨運做好選擇一些中等強度的有氧運動， 運動時間為半個小時左右即可。 切忌空腹運動。 運動前可以吃一些簡單的食物， 如一個小麵包， 一個蘋果等。
3.7點後：吃早餐提高代謝
經過一晚上， 體內的能量幾乎被消耗殆盡。 這是的身體就如同一架快沒油的機器。 要讓身體恢復， 需要進食提供能量， 進而能提高身體的新陳代謝， 加快脂肪燃燒。 有人調查1000名減肥成功的人， 瞭解他們吃三餐的時間， 發現早餐安排在早上7點之後更有利於減肥。
所以， 上班早或者晚的朋友們， 最好能夠在七點的時候吃早飯， 這樣對我們的身體是有好處的， 而且還能夠起到減肥的作用。
4.餐前：吃點零食增強飽腹感
一上午的工作讓人消耗大量的熱量， 容易感覺饑餓。 這時候吃點低熱量低糖的小零食， 如優酪乳、水果、黑巧克力等能夠為身體補充能量， 增強飽腹感， 避免在午餐時候進食過多。
5.飯後：靠牆站減肥
午飯後， 很多人習慣坐著不動。 這樣子不利於食物消化， 長期如此容易導致便秘， 引起腹部肥胖。 建議在飯後靠牆站裡15分鐘左右， 站立時候挺胸瘦腹， 保持腹式呼吸。 這樣能夠有效解決腹部肥胖問題。
6.5點~7點：運動減肥
下午5點到7點是一天當中最佳的運動時間，
運動減肥也是很好的方法， 但是運動減肥也是有注意事項的， 如果是採取運動減肥的方法的話， 最好選擇下午五點到七點之間吧!
7.睡前：按摩緩解水腫
一些人的肥胖並非真的肥胖， 只是水腫問題。 消除水腫， 你就自然瘦下來了。 睡前做個簡單的按摩。 睡前按摩能夠疏通淋巴， 緩解水腫問題。
運動減肥注意事項
1.提高心臟跳動頻率
健身教練表示， 可以做20次開合跳、3分鐘的跳繩或是10次波比跳Burpee(一種快速跳起、深蹲與伏地挺身的全身性燃脂運動)來熱身，
2.分散注意力
研究顯示， 當我們將注意力放在觀看影片時， 感知能力會下降， 因此身體會不自覺的更加努力運動。 所以邊看電視邊運動或許是不錯的方式， 不過要小心別因此受傷了， 動作也不可以因此變得不標淮哦。
3.在寒冷的地方做運動
在寒冷的時候， 我們的身體會燃燒更多的脂肪， 此時身體會需要更多的能量來維持基本體溫。 但這不代表你必須拋棄你的熱瑜珈課程， 因為熱度可以維持你的肌肉彈性!
4.讓自己隨時處於變化的環境中
如果你正在跑步機上， 可以每30秒至1分鐘加快一點點速度，
怎麼減肥快
一、七分飽， 節制的三分用來積聚活力
美國威斯康辛大學發表的一篇關於飲食與壽命的報告頗為引人關注。 報告中表示在實驗過程中， 兩組猴子分別按照正常和減少三分之一卡路里進行餵食， 20年後， 卡路里受控制的組裡猴子還有八成存活， 而不控制飲食的那一組中有近四成的猴子死於糖尿病、癌症以及其他與衰老密切相關的疾病， 同時， 控制卡路里的猴子在大腦活動及肌肉上明顯更年輕。
試想一下， 隨著年齡的增長， 一個人能把食物轉換為身體能量的荷爾蒙和酵素逐漸減少， 還按照年輕時的習慣大吃大喝， 體內的“剩餘庫存”自然就會不斷增加。 為了更積極地追求年輕活力，不妨選擇七分飽的飲食方式，將口腹之欲轉變為更為長久的青春活力!
二、上午11點迎來荷爾蒙的高峰，早餐的碳水化合物是關鍵
早睡會養出美肌睡美人，是因為生長荷爾蒙在晚間大量分泌，那麼白天什麼時候是荷爾蒙的黃金時期呢?令大腦活躍、身體充滿活力的“運動系”荷爾蒙是白天的主角，包含從“副腎皮質”分泌出的性荷爾蒙以及抗壓荷爾蒙等，它們分泌的頂峰時期是上午11點。為了保證指揮荷爾蒙的司令所——大腦所需要的糖分，早餐應該充分攝取米飯、麵包等碳水化合物，水果則是沒有食欲時的好替補。
三、咀嚼：開始喚醒大腦荷爾蒙指揮塔的儀式
之所以自古以來提倡“細嚼慢嚥”，是因為充分的咀嚼能夠減輕腸胃的負擔，促進消化吸收，且較長時間的咀嚼能夠刺激滿腹中樞，防止過度飲食。此外，人們還發現細嚼慢嚥具有醫學層面上的抗衰老效果。比如，當食物一進入胃部，胃在分泌出胃酸以及消化酵素的同時，還會向腸道發送指令，告訴它“食物馬上就要去你那裡咯”，令腸道準備好更易於促進消化的環境。這一系列連鎖反應的起點就是咀嚼。
四、吃飽了就睡和不卸妝就睡一樣可怕
臨睡前吃東西百害而無一利。它不僅會引起肥胖，還會加速所有的老化。所以，想要保持年輕美麗的話，夜間22時至淩晨2時這一段時間內絕對不要吃東西。下面列舉一些睡前吃東西的壞處：
1、肥胖。飲食後分泌的胰島素會合成脂肪，如果進食後還處於清醒狀態，多多少少會燃燒掉一些脂肪，但入睡後就會全部堆積在身上。此外，與脂肪合成相關的物質BMAL-I在深夜分泌的量是白天的20倍。
2、引起第二天的過量飲食。抑制食物的荷爾蒙(瘦素)無法正常工作，會出現過食傾向。
五、酵素，最天然的解毒劑
乾燥大豆長時間浸泡後如果不加烹煮，會硬得無法食用，但如果將其打濕並放置於適度的溫度中，酵素就會發生作用，使大豆成為柔軟的納豆、糊狀的味噌或者是液狀的醬油，人體內的消化酵素也會起到相同的效果。此外，當攝取的營養成分轉變為機體細胞時，酵素也會發揮不可替代的功用，離開了酵素的作用，人類是無法生存的。
結語：減肥是我們很多人都在做的事情，但是人與人之間減肥的效果又有很大的不同，有些人就能減下來，有些人就減不下來，這和他們採取什麼樣的減肥方法有著很大的區別哦，而上述小編介紹的減肥方法希望能夠幫助到大家哦!
為了更積極地追求年輕活力，不妨選擇七分飽的飲食方式，將口腹之欲轉變為更為長久的青春活力!二、上午11點迎來荷爾蒙的高峰，早餐的碳水化合物是關鍵
早睡會養出美肌睡美人，是因為生長荷爾蒙在晚間大量分泌，那麼白天什麼時候是荷爾蒙的黃金時期呢?令大腦活躍、身體充滿活力的“運動系”荷爾蒙是白天的主角，包含從“副腎皮質”分泌出的性荷爾蒙以及抗壓荷爾蒙等，它們分泌的頂峰時期是上午11點。為了保證指揮荷爾蒙的司令所——大腦所需要的糖分，早餐應該充分攝取米飯、麵包等碳水化合物，水果則是沒有食欲時的好替補。
三、咀嚼：開始喚醒大腦荷爾蒙指揮塔的儀式
之所以自古以來提倡“細嚼慢嚥”，是因為充分的咀嚼能夠減輕腸胃的負擔，促進消化吸收，且較長時間的咀嚼能夠刺激滿腹中樞，防止過度飲食。此外，人們還發現細嚼慢嚥具有醫學層面上的抗衰老效果。比如，當食物一進入胃部，胃在分泌出胃酸以及消化酵素的同時，還會向腸道發送指令，告訴它“食物馬上就要去你那裡咯”，令腸道準備好更易於促進消化的環境。這一系列連鎖反應的起點就是咀嚼。
四、吃飽了就睡和不卸妝就睡一樣可怕
臨睡前吃東西百害而無一利。它不僅會引起肥胖，還會加速所有的老化。所以，想要保持年輕美麗的話，夜間22時至淩晨2時這一段時間內絕對不要吃東西。下面列舉一些睡前吃東西的壞處：
1、肥胖。飲食後分泌的胰島素會合成脂肪，如果進食後還處於清醒狀態，多多少少會燃燒掉一些脂肪，但入睡後就會全部堆積在身上。此外，與脂肪合成相關的物質BMAL-I在深夜分泌的量是白天的20倍。
2、引起第二天的過量飲食。抑制食物的荷爾蒙(瘦素)無法正常工作，會出現過食傾向。
五、酵素，最天然的解毒劑
乾燥大豆長時間浸泡後如果不加烹煮，會硬得無法食用，但如果將其打濕並放置於適度的溫度中，酵素就會發生作用，使大豆成為柔軟的納豆、糊狀的味噌或者是液狀的醬油，人體內的消化酵素也會起到相同的效果。此外，當攝取的營養成分轉變為機體細胞時，酵素也會發揮不可替代的功用，離開了酵素的作用，人類是無法生存的。
結語：減肥是我們很多人都在做的事情，但是人與人之間減肥的效果又有很大的不同，有些人就能減下來，有些人就減不下來，這和他們採取什麼樣的減肥方法有著很大的區別哦，而上述小編介紹的減肥方法希望能夠幫助到大家哦!
