遇上挫折試試尋求心理學解決

心理上所說的挫折， 是指人們為實現預定目標採取的行動受到阻礙而不能克服的， 所產生的一種緊張心理和情緒反應， 它是一種消極的心理狀態。 在人生漫長的旅途中， 由於各種主客觀原因， 誰都不是一順風順、萬事如意的， 都難免遇到一些困難和失敗， 甚至飽經風雨和坎坷。

一般學習上的困難、工作中的不順利、同學同志之間的一時誤會和磨擦、戀愛中的波折等， 固然會引起不良情緒反應， 但相對而言， 畢竟是區區小事， 影響不大。 但嚴重的挫折， 會造成強烈的情緒反應， 或者引起緊張、消沉、焦慮、惆悵、沮喪、憂傷、悲觀、絕望。

長期下去， 這些消極惡劣的情緒得不到消除或緩解， 就會直接損害身心健康 --》， 使人變得消沉頹廢， 一蹶不振;或憤憤不平， 遷怒於人;或冷漠無情， 玩世不恭;或導致心理疾病， 精神失常;也有的可能輕生自殺， 行兇犯罪。

青年人大都有遠大理想， 熱情高， 但涉世淺、經驗少， 很容易產生挫折感。 而他們的感情又較脆弱， 缺乏鍛煉， 耐力差， 遭挫折後很容易產生激烈的心理衝突， 而不能自製和自拔。

因此， 怎樣對待逆境、應付挫折， 對於每個人來說都是一次嚴峻的考驗， 需要用行動做出抉擇和回答。

心理學知識和生活經驗告訴我們， 應付逆境、挫折的辦法不外下列三點：

第一， 要正確認識挫折。 每個人都應懂得，

在人生道路上和現實生活中， 由於高考落榜、招工無名、事業不成、身染痼疾、工作事故、信仰破滅、家庭變故、生離死別、自然災害以及政治、經濟、種族、宗教、倫理、道德、風俗、民情、傳統等等各種客觀環境的影響， 再加之個人諸葛亮多主觀條件的限制， 隨時都會遇到大小、輕重不同的挫折。

它是社會生活中的正常現象， 幾乎每個人都無法逃避。 能認識到這一點， 一旦遇到挫折， 思想就會有所準備， 不致驚慌失措。 同時還應該認識到， 一個人一生中經受一些適當的挫折， 並不完全是壞事， 因挫折可以磨礪人的意識， 提高扭轉逆境、克服困難、適應社會生活的能力。

古人說quot;多難興才“、”人激則奮“就是指的這個道理。 反之， 一個人如果不經歷困難和挫折，

一生一帆風順， 就猶如溫室裡的花卉， 經不住人生中的風霜雨雪， 很容易被一時挫折所壓垮， 這樣的人就難以成才， 難以有所作為。

第二， 培養對挫折的耐受力。 在挫折面前， 每個人的耐受力往往不盡一致， 甚至差別較大。 比如， 有的人即使接連遭受嚴重挫折， 仍堅忍不拔， 百折不撓， 拼搏進取;

有的人稍遇挫折就垂頭喪氣， 一蹶不振， 甚至自尋短見。 實踐證明， 身體強壯、心胸開闊、常處逆境、意識緊張、有理想、有抱負、有修養的人， 對挫折的耐受力強;相反， 體弱多病、心胸狹窄、嬌生慣養、感情脆弱、缺乏雄心壯志的人， 對挫折的耐受力則低。

對挫折的耐受力， 雖然與遺傳素質有關， 但更重要的是來自於後天的教育、修養、實踐、經驗和鍛煉。

在現實生活中， 每個人都可以通常自覺、有意識的鍛煉， 去培養提高自己對挫折的耐受力。

第三， 學會應付挫折的技巧。 凡是經歷磨煉、有修養的人， 每逢受到挫折時， 大都有一些靈活應變、化險為夷的竅門。 歸納起來， 大致有以下幾種：

1、期望法。 遇到挫折時， 儘量少考慮暫時得失， 多想美好的未來， 不斷激勵自己：”振作起來， 一切都會過去， 將來一定會成功。 “

2、知足法。 在挫折面前， 要滿足已經達到的目標， 對一時難以做到的事情不奢望、不強求， 同時多看看周圍不如自己境況的人。 這樣， 就容易從煩惱、痛苦中解脫出來， 為將來的成功創造良好的心理環境。

3、補償法。 古人說：”失之東隅， 收之桑榆“。 即在某方面的目標受挫時， 不灰心氣餒，

以另一個可能成功的目標來代替， 而不致陷入苦惱、憂傷、悲觀、絕望的境地。

4、昇華法。 在遭受個人婚戀失敗、家庭破裂、財產損失、身患病疾等打擊這後， 化悲痛為力量， 發奮圖強， 去取得學習、工作和事業的成功， 這是應付挫折最積極的態度。

總之， 困難、失敗並不可怕， 只要能直面人生、勇於拼搏， 人生之船就會戰勝驚濤駭浪， 駛過激流險灘， 到達理想的彼岸。 即使是一時的受挫、失敗， 也終會成為人生之路勇敢的。