一些中年男性身體慢慢處於亞健康狀態， 這主要是因為平時吃得太多， 又缺乏必要的運動導致的。 適合男性鍛煉的項目其實很多， 比如可以做一下倒立練習， 在家中找一塊平整的牆壁， 隨意的倒立在牆壁上鍛煉身體， 這種鍛煉方式能夠加速血液迴圈， 還能夠增加腰部地量， 能夠延緩衰老， 同時還能預防疾病。
男人四十， 事業小有所成還要繼續打拼， 家中上有老下有小負擔不輕。 儘管如此， 人到中年也別忙得忽略了自己的健康。 日漸發福可不是男士們願意看到的結果， 如何讓“將軍肚”消失， 保持健康強壯的身體是很多男人們最頭痛的事。
從30歲開始， 人體各項生理機能慢慢開始衰退， 人體基礎新陳代謝率過了30歲以後， 每年平均降低1%-2%。 例如一個原本新陳代謝率2800大卡的男性， 過了35歲後， 其新陳代謝率大約減少140-280卡路里。 如果他維持相同的活動量， 每天大概需要少吃半碗飯， 才能維持原來的體重。 如果食量不變， 他的體重可能會增加6至13公斤左右。 這也就是為什麼容易出現中年發福的原因。
男性鍛煉身體還可以使用健身器材， 在家中可以準備臂力器， 或者是購買一台跑步機， 又或者是購買一對啞鈴。 這些鍛煉器械可以針對身體的不同部位進行體育訓練，
