很多時候由於工作天氣或者身體等原因， 我們沒有辦法到室外去進行體育鍛煉， 這個時候， 不得不借助於室內場地來進行一些體育活動。 不管是室外鍛煉還是室內鍛煉， 都能夠起到強健身體的作用。 應該注意， 是你鍛煉的時間一次最好不要超過90分鐘， 40到60分鐘左右是最好的。
俯臥撐（慢做， 快做呼吸跟不上， 不能有效的鍛煉肌肉）， 簡單方便又有效。 鍛煉全方位的肌肉。 仰臥起坐， 消除小肚子， 練成迷人小腹肌。 利用門框做引體向上。 注意門框的承重力， 這個有點累。 啞鈴， 簡單方便， 沒事就做幾個， 對臂肌效果還是挺明顯的。
買一雙啞鈴吧， 這個錢不能省。 買一定要買適合自己的重量的， 也就是自己覺得重卻還是能舉起的。 剛開始不適應可以單手舉一個啞鈴， 一次舉5.6個。 差不多適應了單手舉10個一次， 然後換手。 等完全適應了， 雙手舉， 各舉10次一組， 每組休息30秒感覺不舒服可以50秒。 一次做2到3組。
上面介紹了一些室內鍛煉的體育項目， 其實還有很多， 比如一些傳統的跳繩、跑步、蹲馬步、仰臥起坐、俯臥撐等鍛煉項目都非常適合在室內進行。
