時已立秋， 按照內經“春夏養陽， 秋冬養陰”的原則， 該是養陰的時候了。
但三伏天要到8月25日才結束， 暑熱仍盛， 算是一年裡最後一次養陽的時機了。
那這一年陽氣最旺盛的最後10天到底該怎麼利用呢？
健脾養胃， 補津液
有句話， 小主們是要時刻牢記在心的， 那就是“脾胃是氣血化生之源”。
咱中醫講， 秋季對應的臟腑是肺， 而“肺為水之上源”， 如果本身津液不足， 立秋之久天氣逐漸乾燥， 人會非常不舒服。
所以趁著末伏， 養好脾胃， 補充津液， 不僅會避免上火和便秘的症狀， 還會滋潤肌膚， 及時乾燥秋天， 一樣水嫩好看。
① 四神湯
四神湯是咱中醫傳統的一款健脾養胃食方， 所以養脾胃， 一定不能少了四神湯， 其由芡實、蓮子、山藥、茯苓組成， 有很好的養顏， 補津液之效。
② 紫薯紅棗銀耳粥
食材
主料：紅棗4枚、大米40g、紫薯50g、幹銀耳半朵
做法
1、紫薯洗淨去皮， 切丁， 幹銀耳泡發， 去蒂， 洗淨， 撕成小塊。
2、大米和紅棗清水洗淨， 倒入鍋中， 添加800ml的清水。
3、大火煮沸， 放入紫薯丁， 繼續燒沸， 轉中小火熬煮50分鐘。
4、放入銀耳， 繼續熬煮。
【功效】
《本草綱目》記有“甘薯補虛， 健脾開胃， 強腎陰”， 並說海中之人食之長壽。 中醫視薯為良藥， 有“長壽食品”之譽。
養好脾腎， 祛寒濕
秋冬的溫度低， 而很多小主有手腳涼的問題， 在中醫上來講是脾腎兩虛所致。 體內產生的熱量不夠， 陽氣不足， 自然就會出現怕冷的狀態。
如果三伏天能做好祛濕， 到秋天才能清清爽爽地渡過。
薏米紅豆芡實粥
食材：
紅豆35g、薏仁15g， 芡實20g
做法：
1、把鍋燒熱， 將紅豆、薏仁幹炒至微香。
2、加適量水， 一定要漫過薏仁、赤小豆和芡實， 浸泡3小時。
3、蓋上蓋子大火煮開， 關火， 燜10分鐘。 此步驟重複3次。
4、最後一次煮開時， 加入肉桂粉（酌口味添加）， 再關火燜半小時即可。
溫馨提示：
幹炒、加肉桂粉， 都有溫陽祛濕的意味。
一方面可以平衡薏仁的寒性， 另一方面又能升發陽氣， 及時補充身體津液
多吃酸 多食溫
酸味斂陽， 三伏天多食酸， 比如酸梅湯， 其他食材最好選吃溫陽補益的食物。
收好藏好你的陽氣， 為你的身體儲備溫暖過冬的資糧。
熱養生
少吃辛辣生冷的食物。
喝熱水、喝熱茶、喝熱粥。
溫水泡腳。
洗熱水澡。
適當讓自己出汗。
最後10天能做到“一冰不貪”，
幾年的冬天就會比往年好。
冬天之所以怕冷、腳涼， 都是三伏天不注意溫補導致。 要想使體內寒氣排出， 堅持伏天喝熱粥， 會把體內多年深入骨髓的寒氣逼出來。
讓我們把伏天排汗排毒進行到底！
