人體是“血肉之軀”。 只有血足， 才顯得皮膚紅潤， 面有光澤；只有肉實， 才能有肌肉發達， 體型健美。 對於女性來說， 追求面容豔麗， 身材窈窕， 應重在養血。
由於女性生理有“週期”耗血多的特點， 與血結下了不解之緣。 中醫學早就指出：“婦女以養血為本。 ”女性若不善於養血， 就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症， 即貧血。 嚴重貧血者還極易過早發生皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。 可見， 女性養血迫在眉睫。 那麼， 女人應怎樣進行養血補血呢
經常保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗，
注意加強飲食調理
日常應多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物， 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
學會科學生活方式
養成現代科學健康的生活方式， 如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。 保證有充足的睡眠及充沛的體力， 並做到起居有時， 娛樂有度， 勞逸結合。
根治出血病症飲食
患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反復鼻出血等出血性疾病時(包括貧血)，
經常參加體育鍛煉
特別是生育過的女性， 要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動， 每天至少半小時， 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等， 吸收新鮮空氣， 增強體力和造血功能。
