十月懷胎， 終於“卸貨”了。 但是做了那麼久的大肚婆， 不少新媽媽急於減肥。 然而產後減肥沒那麼簡單， 不建議新媽媽在月子期間減肥， 另外減肥手段不能過激， 否則可能會影響產後恢復。 那麼產後如何減肥？產後減肥的最佳時間是什麼時候？如何做產後減肥操？
專家說， 產後有沒有及時減重， 和以後體重的增加有很大的聯繫。
產後6個月是體重控制的黃金時期， 如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重， 則8至10年後， 體重平均增加2.4千克；如果產後體重無法下降， 則8至10年後，
產婦生完孩子後， 限於身體情況和恢復狀況， 進入健身中心訓練最好是生產後兩到三個月以後或聽從醫生建議。
產婦的健身應該以有氧運動和力量訓練相結合的原則來進行。 有氧運動的目的在於恢復體能、減少脂肪。 運動的形式可以選擇， 游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等。 科學的力量訓練， 則可以使產婦儘早恢復全身肌肉的力量， 恢復苗條的身材。
產後減肥要注意的幾個飲食要點
1。 控制熱量與脂肪。 留心每種食物的熱量， 減少攝入高熱量食物。 每日膳食中少吃肥肉， 可多吃魚類和白肉（雞肉）。
2。 飲食要以清淡為主。 飲食清淡對女性是有好處的。 少吃鹹的、帶有醬油的食物， 這類食物含有大量的糖分或鹽分，
3。 多吃蔬菜和水果。 蔬菜和水果不僅富含營養， 還能幫助媽媽減肥。 產後多吃富含纖維素的新鮮果蔬有助於促進腸道消化， 通便潤膚。
4。 飲食要有規律。 每日最好定時、定量進餐， 吃飯時切忌狼吞虎嚥， 應該細嚼慢嚥， 每次吃飯時間保持在20分鐘以上。
5。 熱量負平衡。 減肥的秘訣就是， 熱量的攝入量必須小於人體的消耗量。
6。 減肥需高度的意志力。 意志力直接決定著減肥的最終結果， 媽媽們一定要堅定減肥的信心。
