對於懷孕的准媽媽來說， 對於食物是很挑剔的。 辛辣的不能吃， 油炸的不能吃……因為孕婦攝入食物不僅僅是為了自己， 也是為了胎兒更好的發育。 因此， 孕婦們一定要慎重選擇食物， 那麼孕婦適合吃什麼呢？接下來為大家介紹幾種適合孕婦吃的食物， 供大家參考。
孕婦適合吃什麼水果？
1、香蕉
香蕉是鉀的極好來源， 鉀有降壓、保護心臟與血管內皮的作用， 對孕媽媽非常又好處。 此外， 香蕉還是一種令人愉快的水果， 其能促使大腦產生5-羥色胺， 從而改善情緒。 營養學家推薦， 孕媽媽最好每天能吃一根香蕉。
2、檸檬
檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質對胎寶寶的發育有著重要的作用。 而且檸檬富含維生素C， 能增強孕媽媽的免疫力， 預防感冒， 還能讓出生以後的寶寶皮膚更加細膩。 檸檬味酸， 鮮吃容易刺激腸胃， 建議調成飲料或泡水喝。
3、蘋果
蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等， 有助胎寶寶發育的同時， 也可以防止孕媽媽過度肥胖。 而且， 蘋果富含鋅， 專家研究發現， 如果產婦在妊娠期間體內鋅元素充足， 分娩的時候較為順利， 痛苦少或無痛苦。
4、櫻桃
櫻桃的鐵質非常豐富， 幾乎是蘋果、橘子等水果的20倍， 居水果之首， 是孕媽媽的理想水果。 但是， 櫻桃是溫性水果， 吃多了容易上火， 因此上火、潰瘍、妊娠糖尿病患者最好不要食用。
5、西柚
在優生優育知識普及的今天， 很多准爸媽都知道葉酸對胎寶寶的作用， 西柚裡就還有較多的天然葉酸。 此外， 西柚含有的維生素、微量元素和可溶性纖維素都是孕媽媽在整個孕期比不可少的營養素。 所以， 婦產科醫師一直把西柚作為孕媽媽的首選水果。
6、火龍果
火龍果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效， 孕媽媽吃火龍果可以中和體內重金屬毒素；火龍果還含有豐富的膳食植物纖維素， 能有效的調節胃腸功能， 預防孕期便秘。
而且火龍果中並不含有蔗糖和焦糖， 孕媽媽也不用擔心糖攝入量高的問題， 而且火龍果還有降血壓的功效， 對患有高血壓及妊高症的孕媽媽都很有好處。
孕婦適合吃什麼蔬菜？
1、蓮藕
蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質， 產婦多吃蓮藕， 能及早清除腹內積存的淤血， 增進食欲， 幫助消化， 促使乳汁分泌， 有助於對新生兒的餵養。
2、黃豆芽
黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等， 能修復生孩子時損傷的組織， 維生素C能增加血管壁的彈性和韌性， 防止產生出血， 纖維素能通腸潤便， 防止產婦發生便秘。
3、黃花菜
其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物， 營養豐富， 味道鮮美， 尤其適合做湯用， 產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安， 多吃黃花菜可消除以上症狀。
4、蘿蔔
蘿蔔包含維生素C比蘋果高6倍。
孕婦適合吃什麼肉類？
1、雞肉
雞肉含有豐富的蛋白質， 多食用對母親和胎兒都好。 尤其是雞湯， 營養更加豐富。 雞肉和牛肉、豬肉比較， 其蛋白質的品質較高， 脂肪含量較低。
2、牛肉
孕婦可以適量吃牛肉， 牛肉可以滿足孕期對鐵和鋅的需求。 鋅不但有益胎兒神經系統的發育， 而且對免疫系統、皮膚、骨骼和毛髮的健康有良性促進作用。
3、羊肉
羊肉的營養價值高， 而且羊肉比豬肉的肉質細嫩， 又比豬肉和牛肉的脂肪、膽固醇含量都要少。 由於羊肉含利於孕婦及胎兒生長發育的物質，
4、魚肉
魚肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長妊娠期， 防止早產， 從而增加嬰兒的體重。 油質魚類富含有一種構成神經膜的要素， 被稱為omega-3脂肪酸。 它含有的HDA與大腦內視神經的發育有密切的關係， 能幫助胎兒視力健全發展。
