手臂的贅肉揮之不去， 是我麼每一個愛美的妹妹都非常痛苦的事情。 尤其是夏天穿裙子或者是短袖時候， 一伸出胳膊就露著大肥肉著實讓自己感覺到尷尬。 那麼瘦手臂的最好方法是什麼呢？在夏天大方自信的露出手臂呢？下面就讓我教你們四大瘦手臂的妙方， 一起來學吧。
第一種方法：手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶， 由前而上伸直再往後， 謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。 緩緩往前放下， 重複此動作十五次， 做完時上手臂會有酸酸的感覺， 那就對了， 每天做四十五次， 可分開做。
第二種瘦手臂妙方：將右手臂伸高，
第三種瘦手臂妙方：雙手向前伸直， 兩腳站立與肩同寬。 雙手畫圓， 向外畫圓20次。 再向內畫圓20次。 圓不用畫的太大， 用手臂的力量， 而非手掌， 這樣才能有效地去除手臂的贅肉。
第四種瘦手臂妙方：身體站直， 雙腳打開約與肩同寬， 手臂向兩旁打開伸平， 慢慢地向前劃圈。 此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。 身體站直， 雙腳打開約與肩同寬， 手臂向兩旁打開伸平， 慢慢地向後劃圈。 此乃著重於緊實手臂內側， 以及胸部的肌肉。
以上就是我為大家介紹的四種瘦手臂的最好方法， 相信大家都記住了吧。 建議大家不要去抽脂節食等不健康的方式減肥， 選擇這種運動減肥法是最健康的。 同時大家一定要養成健康合理的飲食方式， 不吃辛辣刺激等有你的食物。
