女人手臂粗確實是挺難看的， 而且夏天穿短袖也會暴露自己的缺點的， 會讓自己的信心深受打擊的， 對於粗手臂的女孩子應該及時的鍛煉減肥的， 那麼如何有效的瘦手臂呢， 其實一周之內能夠快速消瘦手臂的話， 可以採取一些鍛煉方法的， 那麼如何鍛煉好呢， 下面就給大家介紹一下一周快速瘦手臂的方法。
礦泉水瘦手臂
入門道具：一瓶礦泉水
練習場地：Office
基本動作：
1.一隻手握住一小瓶礦泉水， 向前伸直， 之後向上舉， 貼緊耳朵， 儘量向後擺臂4-5次。
2.緩緩往前放下， 重複此動作15次。
3.每天做45次左右。 可以不同次完成。
妙方點評：道具簡單， 動作也不複雜， 適合在Office練習。
入門道具：無需
練習場地：Office
基本動作：
1.雙手向前伸直， 兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓， 向外畫圓20次。
3.再向內畫圓20次。
4.畫圓不用畫得太大， 用手臂的力量， 而不是手掌。
妙方點評：坐在椅子上的話， 就比較適合在Office練習了。
入門道具：無需
練習場地：Office
基本動作
1.將右手臂伸高， 往身後左肩胛骨彎曲。
2.以左手壓著右臂關節處， 並觸碰左肩胛骨， 而後伸高。
3.左右換邊， 如此動作每天做20次。
妙方點評：無需道具， 動作也不複雜， 適合在Office練習。
準備好3-5磅重啞鈴和保健球來加入手臂纖細操吧~
一周快速瘦手臂的方法可以參照上面的方法練習的， 如果能夠經常的鍛煉的話， 在一周之內你的粗手臂肯定是有消瘦的效果的，
