我相信很多女性在聊天的時候都會離不開的話題就是減肥， 很多明星也說減肥是女性為之奮鬥一生的事業， 所以可想而知， 現代的很多女性都是這樣的想法。 不管是男女老少都非常希望自己的身體比較健康， 而且比較苗條。 那樣會給人一種精氣神很好的感覺。 下面我們就來簡單的瞭解一下長期減肥方法。
1.運動減肥是最科學最綠色的減肥方法， 減肥時肥胖者通過一定的有氧體育運動， 使其消耗身體多餘脂肪， 促進新陳代謝， 達到運動減肥的目的， 同時一定要避免內源氧缺乏。 通常運動量越大，
2.蛋白質能瞬間提高身體的活力。 如果在鍛煉前的90分鐘吃一份含優質蛋白質的點心， 比如雞蛋、芝麻、核桃仁等， 那麼同樣的舉重練習， 你的負荷能力會 有所提高， 身體所燃燒的卡路里自然比往常多。 不過進食靠運動時間不宜太近。
3.人要連續運動40分鐘以上， 脂肪才會 開始燃燒。 減少脂肪的最佳方法是把運動時間盡可能拉長。 試試間隔訓練， 把運動計畫分幾段完成， 休息休息再運動。 比如：在健身車上以7公里/小時的速度練習2分鐘， 然後以5公里/小時的速度練習2分鐘， 再回到7公里/小時， 如此練習45分鐘。
4.多食素食，
以上就長期減肥方法這一問題進行了比較簡單的回答， 希望可以幫助到很多人解決疑惑。 健康合理的飲食也是比較好的， 我們需要保持良好的心態， 不要著急的及竿見影的減肥方式， 那樣只會對我們的身體造成不可避免的傷害。 合理膳食也是非常重要的。
