幾點喝水減肥呢

近年來， 人們越來越重視以瘦為美， 所以， 身邊不少的人都在大喊著減肥， 特別是已經很瘦的妹子還要大喊減肥， 真的是讓胖子們不減不行啊！人家都說：“一白遮三醜， 一胖毀所有。 ”， 這讓胖子們下定決心減肥。 我們知道， 喝水也可以減肥， 但是， 幾點喝水減肥呢？讓我們通過下文來瞭解一下吧。

飲水以1400卡的熱量侵蝕你

一天內的6次飲水時間， 能得到1400多卡的熱量。 而在你自己的減重計畫內一定沒把這些內容計算在內， 你可能還以為今天我不吃主食， 只喝一些 就可以減少大量的熱量， 這可真是錯誤的想法。

當然， 熱量不是魔鬼， 它是為我們身體提供能量的好東西。 但如果不把這些每天通過飲用的方式滑入你體內的熱量計算在減重計畫裡， 它們就會以每天1000卡左右的速度進入你的體內， 破壞你的減重計畫。

喝飲料的人和吃午餐的人獲得熱量一樣多

為什麼從前你沒注意到飲料也是熱量的攜帶者呢？因為液體不像固體食品那樣可以填充你的胃部， 使你有飽脹的感覺。 有研究報告甚至指出， 每天攝入了量值250卡的 、橙汁和 的人， 和那些只零星飲用飲料的人午餐吃得一樣多。

究竟你每天攝入了多少液體熱量， 難以獲得確切的統計資料。 但可以肯定的是， 你每天平均要喝6次水。 所以， 為了讓你對無處不在的飲料所含的熱量有所瞭解，

我們詳細列出了部分飲料的熱量含量。 也許， 你會發現， 你的減重計畫並不一定要靠節食使身體難受， 而是可以通過控制飲料， 獲得你想要的結果！

8：00早餐時間

半杯果汁半杯水

鮮橙汁(226克)：含112卡的熱量

在你的早餐中， 你可能會去除 ， 因為它可能給你帶來大量的熱量， 但實際上， 鮮橙汁(226克)內就含有112卡熱量。 所以， 有一點你要記住， 你可以通過吃水果(而不是喝果汁)來獲得更多的營養。

飲料通常由多種成分構成， 想判斷它的熱量有時候是件困難的事， 但你可以檢查這些飲料中需要的配料的熱量含量， 例如， 一小杯星巴克摩卡咖啡裡， 糖漿含250卡熱量， 那你喝2杯就等於攝取了500卡熱量。

蘇打水基本不含營養， 而泡沫騰湧的 經常會給人非常健康的假像。

實際上， 鮮果汁只在原料表中占很少一部分量， 而那些滿載熱量的高糖甜水往往佔有很大的比例。 同樣的， 不要被“天然”的字樣欺騙了， 這和一個產品含多少熱量沒什麼關係。

14：00下午茶時間 提神飲料含有熱量 提神飲料(例如可口可樂、紅牛飲料等)：280卡的熱量

提神飲料含有使人健康的作用， 所以對它們可以不像對蘇打水那樣嚴格。 實際上， 以下做法是毫無疑問的：多飲用含豐富鈣、 和健康的植物化學的飲料， 以及那些主要原料是蛋白質顆粒或是大豆的飲料。 但是， 你也會發現它們含有和一餐飯同樣多的熱量。

17：00健身時間 健身過後可喝維生素飲料 運動飲料：125卡的熱量

在健身過後， 我們通常會飲用普通的白開水，

因為沒有熱量含量。 但這是過去的事了， 添加維生素和調味劑的水成為現在健康俱樂部教練越來越多的推薦產品。 但這些水有著和果汁飲料相同的缺陷--每個包裝盒中通常包含著多於一次飲用的量。 並且你往往是需要它們來痛快地解渴， 所以飲用時你經常一瓶見底。

19：00晚餐時間 紅酒(169克)：374卡的熱量

啤酒和其他酒精飲料常含有過量的熱量， 另外， 聽裝或瓶裝啤酒並不把熱量標在酒瓶上， 而且它們的成分含量經常有變化。

看了上文， 你知道幾點喝水減肥了吧！想要減肥的朋友們， 不妨試試以上方法， 減肥是一個需要堅持的過程， 期間可能會有很多的痛苦， 但是， 無論如何都不要放棄， 也不要採用藥物或者絕食來減肥，

這樣不僅減不掉， 還會對身體造成傷害， 還是要多加運動才可以。