肥胖， 應該是現在許多單身男女最糾結的事情， 有不少朋友對自己的肥臉不滿意， 很多朋友對自己的腰部不滿意， 也有人對自己的大腿小腿不滿意， 還有人經常對小編說自己虎背熊腰， 減肥幾乎是人人都掛在嘴邊的事， 但是學生面對著減肥條件不允許的困難， 上班族也面臨著應酬工作的困難， 所以， 小編在這裡教大家幾個小妙招， 輕輕鬆松甩掉自己身上那些難看的羅圈肉。
瘦臉
瘦臉第一招
凹凸不平的顴骨總是我們最難堪的地方， 很多妹子使用瘦臉面膜等都沒有收穫一個好的治療效果，
1. 減少我們面頰的垃圾：使用中指和大拇指用力擠壓顴骨， 把臉部的廢物往末端運輸。
2. 推壓顴骨， 提起顴骨部位的肉， 往耳朵處用力推壓， 手指朝向裡面， 動作維持三秒鐘。
3. 整個手掌都貼緊我們的臉部， 往耳朵一處推拉， 感覺我們的眼睛稍微往上提， 動作重複三次即可。
我們的顴骨部位很寬， 所以對於我們的面部表情變化是很敏感的， 如果我們的臉部缺乏運動， 就會使顴骨部位的肌肉變得特別僵硬， 放鬆顴骨是當務之急。
輕輕的按壓顴骨， 把顴骨的垃圾送到臉部的末端， 送到淋巴管處， 淋巴管載我們的身體中充當排水口的作用，
瘦臉第二招
嘴巴和面頰周圍
將我們的中指和拇指放在嘴巴底下一點一點的按壓， 嘴角和鼻子底下也要進行按壓， 然後漸漸的往面頰部開始施壓， 讓我們鼓起腮幫子， 兩邊輪流鼓起， 共做15次。
面頰和嘴唇部位的肌肉相遇是頰筋， 以我們的嘴巴為中心環繞成一個圓球狀， 賦予彈力， 防止產生贅肉， 下巴窄小的人容易肌肉提早衰退， 所以應該提早進行關於預防的鍛煉， 嘴巴鼓起來， 拉伸臉部， 是最有效的預防方法。
突出的下巴
如果我們的下巴是突出的， 那麼可以將我們的拇指和食指放在下巴上， 然後剩下的手指碰到我們臉部的線條以後慢慢的往上提拉，
平時說話比較多和吃飯的時候只用一邊來嚼東西的人嚼筋是發達的， 容易積下多餘的水分和脂肪， 皮膚無法承受重量而聳拉下來， 臉部也會變得凹凸不平。
瘦腰瘦肚子
瘦腰瘦肚子第三招
針對肥胖， 中醫的推拿一向是很有效果的， 而且經過了長期又嚴格的臨床檢驗， 也是很有效果的。
按摩大橫穴
大橫穴， 隸屬足太陰脾經， 在腹部中部， 距離臍中4寸。
按摩大橫穴的方法為：雙手放鬆交叉， 呈半球狀， 兩掌根抵住雙側大橫穴;雙小指抵住關元穴(關元穴位於肚臍下四橫指);力度掌握好輕輕按摩1～2分鐘。
按摩中脘穴
中脘穴的瘦腰瘦肚子的方法為：兩個大拇指抵住中脘穴;輕輕的下壓腹部，
一手捏住腹部皮肉， 包括深層脂肪， 順時針依次拿揉(就是捏住的同時揉動)， 大約揉捏5分鐘， 前兩次以微微疼痛為宜， 但是切記不要掐。
按摩合穀穴
按摩合穀穴也能達到瘦腰減肚子的效果。 按摩合穀穴的方法為：用一隻手的拇指和食指相對捏緊另一手的合穀穴， 用力拿捏揉， 大約1分鐘。
瘦腿第四招
按摩血海穴
血海穴位於大腿的內側， 非常好找， 站直， 兩腿併攏， 膝蓋上方靠內側有一個明顯的酸痛點就是血海穴。
或者， 我們也可以屈膝， 大腿內側鼓起的地方就是血海穴， 按壓的時候會有明顯的酸痛感。
按摩伏兔穴
在我們大腿的前面， 大家可以將大腿肌肉緊繃起來， 然後看到伏起來的位置， 就是伏兔穴了。
按摩承扶穴
首先先站立起來， 然後用自己的手去摸臀部到大腿之間的橫紋， 中間的中點部位就是承扶穴。
按摩風市穴
風市穴位在大腿外側， 可以站立起來， 保持立正的姿勢， 中指間觸到的地方就是我們的風市穴。
按摩委中穴
委中穴就是在我們整條腿的中間， 還有一個橫紋， 就在膝蓋的後面。 而橫紋的中點就是委中穴。 我們可以將雙手的大拇指按住膝蓋中間， 而中指按到的地方就是委中穴。
按摩足三裡
尋找足三裡特別簡單， 身體坐正， 大腿和小腿曲成90度角， 右手掌心放在膝蓋骨上， 四指下放， 無名指尖位置就是足三裡。
全身瘦第五招
如果我們一邊吃著大魚大肉一邊按摩當然是沒有用的，只有合理的控制飲食，然後搭配按摩，減肥的效果才能達到最高點，平時的飲食方面我們一定要控制。
1.忌吃高脂類的食物，比如動物的肉類和油炸食品。
2.少吃高強水化合物的食物，尤其是晚餐的時候一定要少吃穀類的食品，很容易轉化為脂肪。
3.減少精糖的攝入，精糖特別容易在人體中轉化為脂肪。
4.晚餐之後不要吃零食也不要吃夜宵。
5.早餐的時候儘量吃一些低脂或者是脫脂的奶類和食物，也可以少吃乳酪或者是穀類食物，也可以吃半個雞蛋等，早餐的營養一定要注意豐富。
結語：減肥雖然是每個人的頭等大事，但是減肥也要注意身體，很多報導稱為了減肥食用減肥藥，或者是把自己餓出了胃潰瘍疾病等，跑步跑到暈倒等這些方法都是不可取，減肥不要急於求成，不管怎樣時刻切記，身體第一。
無名指尖位置就是足三裡。全身瘦第五招
如果我們一邊吃著大魚大肉一邊按摩當然是沒有用的，只有合理的控制飲食，然後搭配按摩，減肥的效果才能達到最高點，平時的飲食方面我們一定要控制。
1.忌吃高脂類的食物，比如動物的肉類和油炸食品。
2.少吃高強水化合物的食物，尤其是晚餐的時候一定要少吃穀類的食品，很容易轉化為脂肪。
3.減少精糖的攝入，精糖特別容易在人體中轉化為脂肪。
4.晚餐之後不要吃零食也不要吃夜宵。
5.早餐的時候儘量吃一些低脂或者是脫脂的奶類和食物，也可以少吃乳酪或者是穀類食物，也可以吃半個雞蛋等，早餐的營養一定要注意豐富。
結語：減肥雖然是每個人的頭等大事，但是減肥也要注意身體，很多報導稱為了減肥食用減肥藥，或者是把自己餓出了胃潰瘍疾病等，跑步跑到暈倒等這些方法都是不可取，減肥不要急於求成，不管怎樣時刻切記，身體第一。
