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老人如何養肺? 動一動增加肺活量更長壽
如何增加老人肺活量1申展胸廓站立並且雙臂下垂,雙足間距同肩寬。吸氣,雙手經體側緩慢向上方申展,盡可能擴展胸廓。同時抬頭挺胸。呼氣時還原。2轉體壓胸站姿同上。吸氣,上身緩慢地向右後方轉動,右臂隨之平舉...
2015-05-12 -
睡前動一動保健康 三習慣讓你越活越年輕
睡前三習慣讓你年輕十歲睡覺是美容的黃金時期,而堅持睡前養成三個小習慣,可以幫你延緩衰老,讓年歲帶來的皮膚問題再也不成困擾。1睡前動一動,健美身材秀出來睡覺之前,可以躺在床上做一些簡單的小運動,放鬆一...
2015-01-08 -
壓力大的女人死得快,何不這樣動一動
隨著女性承擔的社會和家庭責任越來越多,長期快節奏、高強度的緊張生活直接導致她們感知壓力越來越大。這裡介紹三種適合上班族的簡單運動方式,緩解消除一天工作帶來的壓力。 提神醒腦運動 站立,兩腳...
2016-08-11 -
月經不調不用去醫院?輕鬆動一動就可搞定
月經不調是常見的一種婦科疾病,給女性的健康帶來了極大的威脅,甚至可能會導致不孕症的發生。當然月經不調也是可以調理的,下面就為大家介紹調理月經不調的5種新奇的運動療法。 調理月經不調的5種新...
2016-07-13 -
睡前動一動,快速瘦身沒問題
養生之道網導讀:許多女生都夢想自己能夠擁有模特般無可挑剔的身材,但是,許多減肥方法的功效都是需要經過一段時間才能看出來。因此,許多缺乏耐心的…… 許多女生都夢想自己能夠擁有模特般無可挑剔的身材,但是...
2015-07-09 -
睡前瑜伽 睡前動一動安眠又保健
練習瑜伽對我們的健康是非常有幫助的,經常練習睡前瑜伽就能起到非常好的促進睡眠的作用。那麼日常生活中如何練習睡前瑜伽呢?接下來就讓我們一起隨著睡前瑜伽教學視頻來看看吧! 睡前動一動安眠又保健 嬰兒式...
2017-03-07 -
疼痛不用忍 兩個手指動一動輕鬆緩解
身體亞健康時常常會出現疼痛的現象,在疼痛之初,與其到底尋醫問藥,不如先試著自己按摩,效果看得見。 1、頭疼 頭疼是人們常見的症狀,可以通過按揉太陽穴來緩解。此穴位于外眼角的延長線上。 用雙...
2016-05-25 -
動一動手指就可抗衰老
編者按:美容院,每個女人都不陌生,大部分女人都是捨得在這方面對自己臉上花錢了,可是花了錢效果一般般不說吧!還會引起依賴!有什麼好方法可以自己動手也可能有很好的抗衰老效果呢? 面部提拉按摩關鍵點...
2012-11-06 -
動一動 緩腰痛
腰痛是常見病症之一,大都由運動系統疾病引起,如腰部肌肉、筋膜、韌帶、椎間小關節等急慢性損傷,椎間盤退行性病變、老年性骨質疏鬆症等。適當運動能有效增強腰背肌力量,加強腰椎穩定性,恢復腰椎活動度,減輕肌...
2017-03-07 -
天熱也要動一動 夏季3種運動瘦身效果最好
夏季鍛煉時應選擇中小強度的運動,特別是耐力運動,比如行走、慢跑和體操等。一方面有利於改善脂肪代謝,另一方面不至於增加食欲。而過度運動,認為夏季出汗多,就能達到快速減肥的想法是錯誤的。要知道凡事都有過...
2016-06-19 -
天熱也要動一動 夏季哪些運動減肥效果最好
夏季鍛煉時應選擇中小強度的運動,特別是耐力運動,比如行走、慢跑和體操等。一方面有利於改善脂肪代謝,另一方面不至於增加食欲。而過度運動,認為夏季出汗多,就能達到快速減肥的想法是錯誤的。要知道凡事都有...
2015-07-30 -
白領這裡動一動竟能擺脫就坐之痛!
白領怎麼久坐才不會累呢?可能很多白領都覺得上班久坐十分累。然而,通過一些保健方法卻可以讓白領久坐不會累。下面就讓我們一起來瞭解下白領久坐不累的九大保健方法。 養生保健是所有白領朋友們都必須引起...
2016-09-26 -
動一動 瘦瘦你的腿
腿粗胖大大影響女性的體態美。這和遺傳有一定的關係。如果你家族裡大部分成員的腿都是又粗又肥,那你也大有可能大腿臃腫。運動生理學家發現,下半身的脂肪,也就是積聚在臀部和大腿的脂肪,可能是特別難消除的...
2016-06-29 -
身體這處動一動竟會招來疾病
在我們的傳說當中,有非常多的迷信說法,比如眼皮跳都是左眼跳財,右眼跳災,這直接誤導了很多人的想法,如果真的是有左眼皮跳的人,那麼他就會天天盼望著有天降橫財的事情發生,或者是想方設法的在那段時間賺一...
2016-05-23 -
中老年人睡前動一動
專家們對此解釋說,隨著年齡的增長,中老年人的呼吸、新陳代謝、肌體恢復等功能都已開始江河日下,而睡前運動卻既可使協助呼吸的胸膈肌、肋骨等活動自如從而增強呼吸功能,也可促進各系統加速新陳代謝(如説明...
2010-08-06 -
每天手指動一動 捏走脂肪不超重
肥胖,應該是現在許多單身男女最糾結的事情,有不少朋友對自己的肥臉不滿意,很多朋友對自己的腰部不滿意,也有人對自己的大腿小腿不滿意,還有人經常對小編說自己虎背熊腰,減肥幾乎是人人都掛在嘴邊的事,但...
2015-08-13 -
動一動也能排毒養顏 細數9種排毒運動
生活環境的污染越來越嚴重,讓我們的身體無時無刻不處在毒素的危害當中,如何排毒成為了一門必修課。而日常排毒大家往往選擇飲食調理居多,其實一些運動也可達到排毒養顏的目的。1、光腳走路延緩衰老中醫認為,在...
2013-06-18 -
錯誤減肥方法多傷身 想"瘦"就動一動
愛美是女人的天性,現在的流行就是減肥。減肥就得“瀉”—— 要麼瀉大腸,把體內的油脂、垃圾瀉出來;要麼瀉胃火,讓你食欲下降,不吃飯,不長肉。這麼上下左右一瀉,人就苗條了。可是有很多女性,試過很多減肥方...
2016-03-30 -
享"瘦"就動一動 居家最簡單的減肥運動
很多人希望通過運動來減肥,可是,錯誤的運動方法只會讓人越練越胖。專家指出,以下3類運動會讓人越練越胖。 1.大運動量的運動。短時間高強度的運動後,血糖水準會降低,使人產生饑餓感,這時人們會食欲大增...
2014-08-06 -
這裡動一動白頭發就能變烏黑
腎虛yle="text-indent:2em;"> 在路上你經常會看到年紀輕輕的人就滿頭白髮,長白髮本因是老年人才有的權力而現在我們年輕人也開始長白髮,白髮是怎樣形成的呢?治療白髮最好的方法都有哪些...
2016-03-31