專家們對此解釋說， 隨著年齡的增長， 中老年人的呼吸、新陳代謝、肌體恢復等功能都已開始江河日下， 而睡前運動卻既可使協助呼吸的胸膈肌、肋骨等活動自如從而增強呼吸功能， 也可促進各系統加速新陳代謝（如説明呼出肺臟中所有廢氣）， 同時還可提高肌體恢復的效率……但專家們又重申、跳舞、散步等運動量較小的項目為宜， 而且每次不要超過20分鐘――要是運動後大感疲勞， 那就不但起不到健身之效， 而且還可能反而使睡眠品質大打折扣從而影響健康了！
中老年人睡前動一動
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