肥胖給人帶來的影響真的是巨大的, 一個人老是在別人的冷嘲熱諷和打擊下, 又怎麼會有信心做好其他的事呢。 但是處於肥胖困擾中的MM也不要覺得無藥可救了, 有了這五大必殺技, 你也有機會成為別人眼中的骨幹美女喔。
新功能:最後吃主食可減肥
減肥原理:進食順序先吃湯菜再吃飯肉比較符合健康理念, 而且可以減肥, 這是非常流行的令攝取熱量下降的減肥瘦身技巧。 按照健康的進食順序, 會不容易感到餓, 並減少吃零食的欲望。
實施步驟:先喝水分多、熱量較低的湯,
日常習慣2:一日三餐
新功能:保持一日三餐有利瘦身
減肥原理:有的人認為, 省去一餐飯就能減少熱量的攝入, 這個觀點被營養學家認為是錯誤的。 用餐時間間隔過長的話大腦會積蓄能量直至下一餐。 也就是說, 這頓飯不吃, 下頓飯你會吃得比正常進食量多, 而且脂肪也會因此大量累積。 原來少一餐飯並不意味著少了一頓飯的熱量。
日常習慣3:吃飯“磨蹭”
新功能:減速“食用”可減肥
減肥原理:把吃飯時間延長到20分鐘一頓。
實施步驟:換手使筷子。 用不常使用的那只手來握筷子進食, 使你不會一下子夾太多菜, 因此每口的分量自然有所減少。 或者每夾一口菜後就放下筷子, 以便養成充分咀嚼食物的習慣。
日常習慣4:緩慢下嚥
新功能:加長咀嚼時間可減肥
減肥原理:通過少量的進食產生飽腹感, 並且注意細細咀嚼。 多咀嚼的優點在於即使是少量進食仍能向大腦傳達飽腹的信號。
實施步驟:每口食物至少咀嚼30次是關鍵。 即使一口吃得不多, 但只要細嚼慢嚥, 讓食物在口中停留的時間越長, 越能得到飽脹感。
日常習慣5:飯後刷牙
新功能:防吃零食, 幫助減肥
減肥原理:為了消除饞嘴的不良習慣, 正餐後馬上刷牙是不錯的方法, 或者在意識到自己吃多了時趕緊刷牙, 口中清爽的感覺會讓人的心情也隨之一振, 還容易有“才刷了牙, 不想因為吃零食而破壞它”的想法。
實施步驟:用自己喜歡的刷牙工具和牙膏,