生活中一些突發的事件， 會讓睡眠品質下降， 比如換工作， 失戀， 搬家等等。 偶爾失眠， 或者連續幾天睡不好， 都不是大問題， 不必過分緊張。 失眠的表現主要有兩種， 一是久久無法入睡， 二是睡的時間短， 很早便醒來。 短時間內有這些反應， 並不會給健康造成大的損害。
健康睡眠
睡眠造成心理困擾， 主要有兩個原因。 一是對睡眠期望太高， 覺得一定要睡夠多少時間才算好， 不然就懷疑自己睡眠有問題。 有的人到了睡覺時間， 就開始擔心， 今天又要失眠了。 甚至快要睡著的時候， 會突然想：我竟然睡著了。
二是睡覺前，
將注意力從睡眠上轉移開， 最關鍵的， 還是解決那些突發事件。 王醫生建議， 把工作劃分成階段， 明確每個時期的目標， 一步步去做， 成就感會大大降低焦慮。
另外， 聽音樂和英文節目， 也是轉移注意力的好辦法。 王醫生建議， 最好根據自己的喜好選擇， 能夠吸引注意力就好。
失眠可能是心理疾病的信號針對睡眠做調節， 感覺卻仍然不好， 那就要注意， 是不是由其他原因造成的。 王醫生指出，
如何判斷失眠是不是其他心理病症引起的呢?一個簡易的觀察方法是， 在壓力較小的時候， 看看焦慮和悲觀的情緒， 是不是仍然影響自己。 如果有這種跡象， 最好向醫生諮詢， 說明更詳細的情況。
醫生說， 像抑鬱和焦慮這樣的心理疾病， 藥物和心理諮詢都需要。 馬女士的情況， 已經不是單純的失眠， 還有強迫回憶和抑鬱的傾向。 藥物能在較短時間內穩定情緒， 將注意力從焦慮、易怒和擔憂的心情中轉移， 這樣心理諮詢能更好的進行。
抑鬱症的睡眠表現
1、總的睡眠時間縮短了。
2、很少或沒有熟睡狀態。
3、在夜裡頻繁醒來， 而且醒來的時間長。
安眠類藥物一定要謹用睡不好的時候吃點藥， 當睡眠好轉了， 再停用或者減少用藥， 很多人會這麼做。 安眠類藥物和其他成癮藥物不同， 服用劑量不會隨時間增加， 睡不著多吃一點， 睡好了少吃一點， 這樣的做法都是不適合的。 像關先生這樣的情況， 就是屬於用藥不慎。
安眠類藥物， 除了能幫助睡眠， 還經常用於焦慮症的治療。 如果失眠是由於焦慮症引起的， 吃安眠藥實際上對緩解心理疾病有幫助。 但是， 王醫生指出， 安眠類藥物會成癮， 劑量和服用時間， 最好有醫生指導。
