男人在煩惱的時候習慣性的抽煙， 現在越來越多的男性開始習慣吸煙， 明知道吸煙有害健康， 但是還是有很多男人在樂此不疲的吸煙!你們知道怎麼戒煙嗎， 吸煙不僅危害男性健康， 家人吸二手煙也是非常有害的!你們知道戒煙的好處有哪些嗎， 和小編一起去看看如何戒煙最有效吧!
如何戒煙最有效十二個竅門告訴你
大家都知道兒童節的前一天是世界無煙日， 小編覺得這個日期很有意義， 就算是為了孩子的健康也要下定決心戒煙!但是往往許多男人煙癮來的時候根本就控制不住，
1、戒煙從現在開始， 完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法， 通常3～4個月就可以成功。
2、扔掉吸煙用具， 諸如打火機、煙灰缸， 香煙， 減少你的“條件反射”。
如何戒煙
3、堅決拒絕香煙的引誘， 經常提醒自己， 再吸一支煙足以令戒煙的計畫前功盡棄。 避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
4、餐後喝水、吃水果或散步， 擺脫飯後一支煙的想法。 研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
5、煙癮來時， 要立即做深呼吸活動， 或咀嚼無糖分的口香糖， 避免用零食代替香煙， 否則會引起血糖升高， 身體過胖。
6、告訴別人你已經戒煙， 不要給你煙捲，
吸煙有害健康
7、寫下你認為的戒煙理由， 如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等， 隨身攜帶， 當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。
8、制訂一個戒煙計畫， 每天減少自己吸煙的數量。
9、安排一些體育活動， 如游泳、跑步、釣魚等。 一方面可以緩解精神緊張和壓力， 另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。
10、當你有想吸煙的衝動時， 可以用喝水來控制。 事實證明水是戒煙的妙藥， 當你感到空腹或想吸煙時， 就先慢慢地喝上一杯水。
11、若單獨使用行為療法難以促成戒煙， 尼古丁替代法或非尼古丁藥物療法常會幫助吸煙者戒煙成功。 尼古丁替代療法即用含有微量尼古丁的產品， 如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在皮膚上的膏藥等，
12、當你真的覺得戒煙很困難時， 可以找專業醫生諮詢一下尋求幫助， 取得家人和朋友的支持對於成功戒煙也至關重要。
以上是十二個戒煙竅門的基本步驟， 如果你已經決定戒煙了， 就要下定決心， 讓家人監督你!
戒煙的好處有哪些
吸煙的人和不吸煙人都知道吸煙有害健康， 但是仍然有許多的男人在吸煙的道路上沒有回頭!大家都知道戒煙的好處， 但是具體的有哪些好處並不是很瞭解， 今天小編就給大家詳細的介紹一下戒煙究竟有哪些好處呢?還在吸煙的男性朋友們快來看看吧!
(一)戒煙的近期好處
1、味覺改善
戒煙後舌頭上的感覺神經恢復了原有的敏感性，
2、口臭消除
吸煙者與他人談話時， 口中常會散發出一股令人厭惡的煙臭。 吸煙者早晨起床後， 自己也往往感覺到嘴裡不清爽， 有異臭味。 戒煙後口臭便可頹然消除。
3、牙齒變白
焦黃發黑的牙齒， 曾被人們看作是吸煙者象徵， 停止吸煙後牙齒的煙垢會逐漸退淨。 同時由於口腔衛生的改善， 各種口腔疾病明顯減少。
4、咳嗽痰液減少或停止
捲煙煙霧刺激呼吸道， 妨礙纖毛的自潔功能， 因而吸煙者大多咳嗽、痰多。 戒煙後纖毛恢復了正常功能， 痰液減少， 咳嗽也隨之停止。
5、血壓降低
戒煙後由於全身血液迴圈得到改善， 血壓可降低10-15毫米汞柱， 有利於減少動脈硬化、冠心病等心血管病症發病的危險性。
6、睡眠改善
戒煙後尼古丁的作用慢慢消除， 人變得易於入睡， 而且睡得很熟， 疲勞容易得到很好的消除， 精力充沛。
7、視力提高
戒煙後視力可得到一定程度的提高。
8、其他
戒煙後頭痛和肩部酸痛會逐漸消失， 並且不象以前那樣容易感冒。
(二)戒煙後的遠期好處
1、患癌的危險性減少
戒煙5-10年後， 其肺癌死亡率比不吸煙者略為高一點， 戒煙10-15後， 得肺癌的機會便可降低到與不吸煙一樣。 據日本調查， 吸煙總量在20萬支以內者， 戒煙4年之後， 肺癌死亡率不吸煙者相同。
2、冠心病的死亡率下降
冠心病病人， 戒煙一年之後， 冠心病死亡率很快下降， 10年後降至不吸煙者同一水準。 英國對35-64歲的醫師進行調查， 1953年至1968年的15年間， 由於許多醫師戒煙，他們患冠心病的死亡率下降了6%，而同期未戒煙的普通人群卻增加了9%。吸煙是再次發生心肌梗塞的危險因素，戒煙對避免再次心肌梗塞十分有利。
3、防止肺功能變化
許多資料表明，吸煙能損害肺功能。無症狀吸煙者吸煙史不長時，常規肺功能檢查可能正常，若進行小氣道功能測定，常可顯示吸煙者存在小氣道功能異常，且吸煙年限愈長，對小氣道產生不可逆影響就愈大。對於吸煙史較長者，常規肺功能檢查即可顯示異常。
4、有利於優生
男性吸煙對優生極為不利，容易造成流產、早產、死產及胎兒發育不良。若在懷孕前4個月開始戒煙，這些不良影響通常就可避免。
5、潰瘍病容易治癒
吸煙者患胃、十二指腸潰瘍的較多，而且不戒煙就難以治癒。為此，胃、十二指腸潰瘍患者務必戒煙，以加快潰瘍的癒合。
男人如何科學戒煙 需用好戒煙產品
吸煙嚴重危害男性的身體健康，那麼應該怎麼樣正確的戒煙呢?許多男性也想擺脫香煙的困擾，但是沒有找到合適自己的戒煙方法!其實生活中有許多的戒煙方法，中醫博大精深，有許多的食療方可以幫助男性朋友們戒煙，一起來學習一下吧!
戒煙湯
1、炙紫菀,炙款冬花各15克，補骨脂、清半夏、枇杷葉、前胡、茯苓、橘紅、桔梗各12克，川貝、射干各10克，乾薑9克，肉桂6克，細辛3克。每日1劑，一般6～9劑，能使有10年以上煙齡或煙癮較大者煙癮減退並逐漸戒煙。
2、地龍、魚腥草各12克，遠志15克，加水500毫升煎，早晨空腹1次服下，隨即開始戒煙。服藥之初仍有思煙之感，但要堅持3～5天，煙癮即可逐漸降低，而且會厭惡煙味兒
戒煙藥茶
1、南瓜藤250克，洗淨切碎，搗爛取汁，加紅糖適量，開水沖後代茶飲。
2、地龍12克，魚腥草12克，遠志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放涼。早晨空腹一次飲下，即可開始戒煙。
戒煙藥酒
魚腥草60克，遠志、甘草各20克，地龍、廣藿香、薄荷各15克，60度高粱白酒1000毫升，將上述藥物搗爛浸泡在白酒之中，7～15天即可服用，根據個人酒量的不同，每日服6～8次，每次10～15毫升，直至戒煙為止。
戒煙藥糖
藿香60克，魚腥草50克，遠志、地龍各45克，薄荷、甘草各30克，黨參15克，水適量，將其加入鍋內，煮3次，每次20分鐘，然後用小火熬，當原液濃稠時，加入白沙糖200克和口服葡萄糖粉50克，繼續熬成絲狀不沾手時，停火，趁熱倒入表面塗有食用油的大搪瓷盤中，稍冷將糖分割成若干小塊，經常含服。這種戒煙糖具有補氣扶正、醒腦提神、解毒祛痰的功效，不僅輔助戒煙，而且可改善由於吸煙引起的咳嗽、多痰、口幹、舌燥等症狀。
戒煙嗅藥
將檳榔(中藥店有售)的兩尖端磨平，順縫中間鑽一小孔，滴入煙袋油封好，然後浸入淘米水中1周，取出洗淨晾乾。想吸煙時，就在小孔上用鼻子聞幾下，會感到氣味香甜;而聞煙味時則會感到味道苦臭，不想再吸。如無煙袋油子，用幾支煙與檳榔同泡也可。
結語：男性朋友們吸煙不僅危害了自己的身體健康，還嚴重影響了家人的健康!尤其是兒童，從小在二手煙的環境下成長對寶寶的智力發育也是有形象的!所以男性朋友們戒煙刻不容緩，為了自己和家人的健康一定要下定決心，選擇正確的方法戒除煙癮!
由於許多醫師戒煙，他們患冠心病的死亡率下降了6%，而同期未戒煙的普通人群卻增加了9%。吸煙是再次發生心肌梗塞的危險因素，戒煙對避免再次心肌梗塞十分有利。3、防止肺功能變化
許多資料表明，吸煙能損害肺功能。無症狀吸煙者吸煙史不長時，常規肺功能檢查可能正常，若進行小氣道功能測定，常可顯示吸煙者存在小氣道功能異常，且吸煙年限愈長，對小氣道產生不可逆影響就愈大。對於吸煙史較長者，常規肺功能檢查即可顯示異常。
4、有利於優生
男性吸煙對優生極為不利，容易造成流產、早產、死產及胎兒發育不良。若在懷孕前4個月開始戒煙，這些不良影響通常就可避免。
5、潰瘍病容易治癒
吸煙者患胃、十二指腸潰瘍的較多，而且不戒煙就難以治癒。為此，胃、十二指腸潰瘍患者務必戒煙，以加快潰瘍的癒合。
男人如何科學戒煙 需用好戒煙產品
吸煙嚴重危害男性的身體健康，那麼應該怎麼樣正確的戒煙呢?許多男性也想擺脫香煙的困擾，但是沒有找到合適自己的戒煙方法!其實生活中有許多的戒煙方法，中醫博大精深，有許多的食療方可以幫助男性朋友們戒煙，一起來學習一下吧!
戒煙湯
1、炙紫菀,炙款冬花各15克，補骨脂、清半夏、枇杷葉、前胡、茯苓、橘紅、桔梗各12克，川貝、射干各10克，乾薑9克，肉桂6克，細辛3克。每日1劑，一般6～9劑，能使有10年以上煙齡或煙癮較大者煙癮減退並逐漸戒煙。
2、地龍、魚腥草各12克，遠志15克，加水500毫升煎，早晨空腹1次服下，隨即開始戒煙。服藥之初仍有思煙之感，但要堅持3～5天，煙癮即可逐漸降低，而且會厭惡煙味兒
戒煙藥茶
1、南瓜藤250克，洗淨切碎，搗爛取汁，加紅糖適量，開水沖後代茶飲。
2、地龍12克，魚腥草12克，遠志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放涼。早晨空腹一次飲下，即可開始戒煙。
戒煙藥酒
魚腥草60克，遠志、甘草各20克，地龍、廣藿香、薄荷各15克，60度高粱白酒1000毫升，將上述藥物搗爛浸泡在白酒之中，7～15天即可服用，根據個人酒量的不同，每日服6～8次，每次10～15毫升，直至戒煙為止。
戒煙藥糖
藿香60克，魚腥草50克，遠志、地龍各45克，薄荷、甘草各30克，黨參15克，水適量，將其加入鍋內，煮3次，每次20分鐘，然後用小火熬，當原液濃稠時，加入白沙糖200克和口服葡萄糖粉50克，繼續熬成絲狀不沾手時，停火，趁熱倒入表面塗有食用油的大搪瓷盤中，稍冷將糖分割成若干小塊，經常含服。這種戒煙糖具有補氣扶正、醒腦提神、解毒祛痰的功效，不僅輔助戒煙，而且可改善由於吸煙引起的咳嗽、多痰、口幹、舌燥等症狀。
戒煙嗅藥
將檳榔(中藥店有售)的兩尖端磨平，順縫中間鑽一小孔，滴入煙袋油封好，然後浸入淘米水中1周，取出洗淨晾乾。想吸煙時，就在小孔上用鼻子聞幾下，會感到氣味香甜;而聞煙味時則會感到味道苦臭，不想再吸。如無煙袋油子，用幾支煙與檳榔同泡也可。
結語：男性朋友們吸煙不僅危害了自己的身體健康，還嚴重影響了家人的健康!尤其是兒童，從小在二手煙的環境下成長對寶寶的智力發育也是有形象的!所以男性朋友們戒煙刻不容緩，為了自己和家人的健康一定要下定決心，選擇正確的方法戒除煙癮!
