孕婦補鐵吃什麼好

【導讀】在懷孕期孕婦身體缺乏鐵這麼辦， 吃什麼好呢?孕婦在孕期的需鐵量是平常的5~6倍， 一旦飲食中鐵的攝入量不足， 或者機體對鐵的吸收發生障礙， 就很容易因為缺鐵引起缺鐵性貧血， 出現頭昏眼花、臉色蒼白、四肢無力等， 嚴重可致早產、死胎， 應第一時間補鐵， 對需鐵量大的孕婦來說， 補鐵不僅要講究見效快， 更要注重安全性， 那麼， 孕婦補鐵吃什麼好?

一、食物補鐵

通過調整飲食結構， 側重於食物中鐵的攝入量， 是最常見的安全補鐵方法， 生活中補鐵可以多吃含鐵高的動物性食物， 比如：紅肉、動物肝、動物血等，

動物性食物含鐵比較豐富， 而且它們含的“血紅素鐵”更利於人體的吸收， 在補鐵的同時， 還應適當的吃水果和蔬菜， 果蔬中含有的“維生素C”可以促進鐵質的吸收。

此外， 孕婦缺鐵性貧血要多吃一些可以補氣血的食物， 如：烏雞、黃鱔、鱔魚、紅棗、桂圓肉、阿膠、山藥、當歸等， 有助於改善貧血症狀。

二、補鐵劑補鐵

一般來說， 人體對食物中鐵的吸收率僅為10%左右， 腸胃不好的甚至更低， 所以， 食物補鐵遠遠滿足不了孕婦的日常補鐵需要， 孕婦補鐵吃什麼好?除了日常飲食， 還應搭配服用活性高、易吸收的補鐵劑。

孕婦補鐵吃什麼好

從安全性、效果、口感三個方面去考量， 孕婦補鐵比較推薦體恒健牌鐵之緣片， 它含二價鐵“乳酸亞鐵”，

不用經過胃酸轉化， 直接在腸胃快速吸收， 補鐵安全見效快， 同時， 它還含女性補血聖品“阿膠”、“富鋅蛋白粉”， 能為孕婦補血並增加營養， 是改善缺鐵性貧血的不錯選擇， 鐵之緣片口感香甜， 適合孕婦和小孩補鐵、補血服用。

孕婦缺鐵不僅會危害自身健康， 而且影響胎兒發育， 孕婦一旦發現自己有頭暈、臉色蒼白、乏力、心悸、手腳冷等缺鐵症狀， 應及時去醫院檢查， 孕婦補鐵吃什麼好?可以通過食物補鐵和補鐵劑補鐵兩種方式加以改善。