由於現代社會工作生活節奏快， 很多人都不怎麼注意身體的鍛煉， 很容易患上現在流行的亞健康。 家長都這麼忙更加沒空閒的時間帶孩子鍛煉了， 而且現在很多學校都在逐漸增加孩子的體育鍛煉， 特別是將跳繩次數納入體育考試成績。 那麼， 各位家長請關注下面關於如何提高跳繩水準的方法。
用繩的長短、抓繩方法、用腳（單腳交換跳或雙腳並腳跳）方法、跳繩的節奏、動作的規範性等。
1、在技術方面包括：用腳（單腳交換跳或雙腳並腳跳）方法、跳繩的節奏、動作的規範性等。
2.用繩的長短：繩子短能使繩的轉速快，
3.抓繩方法：抓繩方法也很講究， 如果抓繩時離繩柄越遠， 在跳繩速度越來越快時， 產生的離心力就越大， 繩對手的拉力就越大， 這樣手臂就越容易疲勞。 因此， 抓繩時應靠近繩柄， 越近越省力。
4、手臂力量：有些學生跳多了上臂會酸痛， 那是因為在跳繩時手臂張得太大， 小臂在隨著繩子甩動時， 小臂的肌肉容易疲勞。 為了減少疲勞， 在跳繩時手臂儘量貼近身體， 用手腕用力。 兩手心不可朝上， 儘量向下或者相對， 手心朝下更能發力， 這樣能節省體力， 跳得再多也不會累。
現在的小孩子不僅要在學習上努力爭取好成績， 當然也不能忽略測試身體健康的體育成績。
