哪些是適合糖尿病的運動？
適宜於大多數糖年病患者進行的有氧運動沒有特別的限制， 可選擇有一定耐力的、持續緩慢消耗的運動。 也可以選擇自己喜愛的運動， 除了做一些勞作以外， 可以快走， 慢跑， 做操， 打太極拳， 集體跳民族舞蹈， 騎自行車， 爬坡等等。 這些運動項目都能夠非常好的達到運動的效果和目的。
適宜的運動量是什麼？
運動時以身上微微出汗、心率不超過理想心率為宜， 理想心率＝（220－年齡）×70%。 如年齡為60歲， 則心率不宜超過112次/分鐘。
如何選擇適宜的運動時間？
適宜時間：
從吃第一口飯起， 飯後45—60分鐘開始運動比較適宜；
上午8—10點或下午3—5點運動比較適宜。
不適宜時間：
特別注意， 清晨起床後空腹狀態下進行體育鍛煉最不可取， 因為這個時間段最容易發生危及生命的低血糖反應。 此外， 此時間段血管內的血液粘稠度比較高， 再加上運動中出汗與體內水分消耗， 血液會更加粘稠， 非常容易發生急性的心腦血管疾病。
如何選擇適宜的運動地點？
適宜地點：
運動宜選擇在住宅附近的花草樹木茂盛、清潔、安靜、無污染和雜訊的院子裡、湖濱、樹林、河畔或社區活動中心運動， 注意地面平整， 安全第一。
不宜地點：
千萬不要在走車的路兩旁進行運動鍛煉。 因為馬路上的雜訊、車輛排除的尾氣、過車洋氣的灰塵及病菌會對人體帶來極大的危害，
怎樣運動健身才能達到好的效果， 是每一位糖尿病人特別關心的問題， 建議患者參考醫生或相關專業指導結合自身的條件， 正確選擇適合您自己運動的方式， 以及運動時間和地點。
