我相信很多人都是出現過腿酸脹的情況的吧， 比如在我們晚上睡覺的時候或者是在長時間站立的時候。 那麼腿酸脹是什麼原因導致的呢?腿酸張的治療方法有哪些呢?下面就讓我們一起來瞭解一下腿酸脹吧。
腿酸脹的發生原因還是比較多的， 對於腿酸脹的不同原因， 它的緩解方法也是不同的。 那麼我們就先來看看腿酸脹的原因吧。
腿酸脹的原因
1、下肢靜脈病變：一些疾病很可能會導致腿酸脹的出現， 例如盆腔腫瘤、妊娠子宮壓迫、下肢靜脈狹窄閉塞等， 都會壓迫到下肢靜脈， 從而導致靜脈血管發生曲張，
2、靜脈血栓：由於血栓會堵塞下肢深靜脈， 導致靜脈血只能依靠淺靜脈來回流。 而如果下肢淺靜脈不能完成機體的運作， 就會通過逐步擴張來代償， 長期下去自然就會導致靜脈曲張的出現， 而腿酸脹就是靜脈曲張明顯的症狀表現。
中醫認為， 腿部出現酸脹症狀大多數是因為腎虛所導致的， 偶爾有的時候還會伴有氣滯血瘀的症狀， 主要是由於腎氣推動無力， 腎精不足而導致的腿發酸， 血液運行不暢而導致的發酸。
相比較而言， 做護士的會經常感覺到腿酸脹， 因為病房的忽視需要不斷的巡視， 而手術室的忽視平均每天需要站立6個小時。 那麼我們應該如何緩解呢?
緩解腿酸脹的方法
1、站立時， 可以有所側重的讓雙腿輪流休息， 也可以踮起腳來， 讓腳後跟一起一落的活動， 或做踢腿運動。 這樣能引起小腿肌肉強烈收縮， 減少靜脈血液積聚。
2、平時休息時保持正確的坐姿， 少翹二郎腿， 以防阻礙下肢靜脈回流。
3、堅持每日用熱水泡腳， 此法不僅能夠緩解腿部疲勞， 還能使你整個精神得到放鬆。
4、中午或者晚上休息時， 將腿部墊高15到20釐米， 促進血液迴圈。
5、工作及休閒娛樂時選用舒適的平底鞋。
6、多吃水果及蔬菜， 可選用活血、通經脈的食物。
7、選擇合適的靜脈曲張襪(必須符合腿周徑)， 長期正確穿著， 能夠有效的減輕腿部酸脹感， 並且有助於預防靜脈曲張。
常做幾個動作可緩解腿酸脹
螺旋扭轉
把雙腿伸直，
這個動作會幫你擺脫腰酸背痛的困擾。 建議每側 堅持10秒鐘， 重複3次。
蝴蝶伸展
坐姿， 兩腳對在一起， 雙手握住腳趾， 讓上身慢慢往前靠， 從臀部開始彎曲， 用肘部下壓雙腿， 抻拉大腿內側肌肉。
這個動作可以充分緩解腿部酸痛， 鍛煉肌肉。 建議堅持8秒鐘， 重複2次。
橫躺拉伸
平躺姿勢準備之後， 抬起雙腿， 雙手抱住膝蓋反面;手臂發力， 感覺全身向上提;直到腿部韌帶充分抻拉至最大位置為止。
這個動作可以伸展我們不經常參與運動的大腿韌帶， 建議堅持10秒鐘， 重複4次。
四肢疼痛的自我治療
1. 捶打腰背
雙手握成空拳， 輕捶肩背和腰部。 也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、後背、腰部和下肢等部位。 拍打時， 注意背部宜輕， 下肢可偏重。
2. 推拿腿部
從上至下在大腿的前內側及前外側反復推拿。
3. 抖動雙腿
站或坐位， 腿部肌肉放鬆並抖動， 同時可進行踝關節的高低左右環形活動。
4. 分推印堂
用雙手拇指從印堂穴(眉心)向左右分推至太陽穴， 反復8～10次， 每次之間停頓5～10秒鐘， 然後五指分開， 由前額髮際推擦至百會穴5～6次， 反復操作30次， 每次間隔5～10秒鐘。
5. 按揉胸腹
從上而下依次按揉前胸， 反復20次;並從左至右環形推揉腹部， 反復做20次。
結語：通過上文的介紹， 想必大家對於腿酸脹的原因已經知道是怎麼回事了吧， 對於腿酸脹應該怎麼治療也知道該怎麼辦了吧。
