血糖跟血壓血脂同樣重要
運動能加快肌糖原和血液中葡萄糖額利用， 抑制餐後血糖值升高， 還可以減少糖代謝時胰島素的消耗量。 不僅如此， 運動可以改善高血脂狀態， 使肌肉更多地利用脂肪酸， 使血漿甘油三酯水準降低， 研究發現， 運動還可以降低血壓， 改善周邊血液迴圈， 因此， 適量的運動對於糖尿病患者非常有好處。
80%的中老年糖尿病是由肥胖引起的
眾所周知， 運動可以減肥， 80%的中老年糖尿病是由肥胖引起的。 在調整飲食的同時， 堅持運動， 每天步行1個小時， 一年內可減重4千克， 每天快走一個小時，
不是人人都適合運動
運動雖好， 也好身體力行。 糖尿病專家介紹， 老年糖尿病患者的運動保健禁忌較多， 不是人人都適合運動。 這類老人運動量不宜過大， 時間不宜過長， 運動應循序漸進、長期堅持， 以不感到疲勞為宜。
為避免老年糖尿病患者運動保健時出現不適症狀， 在運動時要堅持“三步曲”， 即：運動前要熱身， 做伸腰踢腿準備活動；運動時要逐漸加大強度；運動後要做恢復運動， 強運動量後不可馬上停下來。
運動時， 如果感覺體力增強、精神飽滿、周身舒適， 血糖又有不同程度的下降， 則表明運動療法有效。 相反， 如果感到疲乏無力加重、精神萎靡、血糖又高低不定或反而升高，
