現在養生的觀念深入人心， 不少男人也開始在意起自己的身體健康。 我們都知道飲食與健康是分不開的， 那麼男人身邊健康的食物有哪些呢?又有哪些健康飲食的食譜能夠幫助男人養好身體呢?不要著急， 接下來趕緊跟著小編一起去文章中看看吧!
男人身邊健康的食物不少， 可是大多不起眼， 很容易就會被男人所忽視， 那麼究竟什麼食物有排毒瘦身還防癌的神奇功效呢?
洋蔥堪比神藥
洋蔥大家都不陌生， 是男人常吃的蔬菜， 一般人不愛吃它， 是因為不好切， 辣味刺鼻刺眼， 但往往不會想到，
1、降低癌症的患病率
生活條件越來越好， 男人的生活習慣卻越來越差， 癌症已不是很稀奇的病種， 不管什麼疾病都會有一個癌字。 雖說醫療水準可治療多種的癌症， 可人一旦得了癌症就要承受它所帶來的痛苦與折磨。
關於癌症這個詞彙， 男人是非常避諱的， 但對於如何防癌的話題， 是每個人都想瞭解的。 在身邊就有這麼一個蔬菜就擁有防癌的功效， 這蔬菜也是非常常見的， 其價格是任何家庭都能接受的， 就是催人淚下的洋蔥。
胃癌是一個死亡率極高的癌症， 每年至少有30%患胃癌的男人死亡， 而洋蔥能降低癌症的患病率。
因為洋蔥含有豐富的硒元素和槲皮素， 硒是一種抗氧化劑， 能刺激男人免疫反應， 從而抑制癌細胞的分裂和生長， 同時降低致癌物的毒性。 而槲皮素則能抑制致癌細胞活性， 阻止癌細胞生長。
洋蔥所含物質的防癌效果十分的驚人， 它不但可以幫助防癌， 還可以控制癌症的發病幾率。
也有人做了一項調查， 其結果是常吃洋蔥比不吃的男人患癌的幾率少25%， 所以想要降低自己的患癌幾率， 就要多吃洋蔥。
2、排毒素及瘦身
健身減肥是當季非常流行的。 各種減肥藥、減肥精油、減肥操等， 很多沒聽過的減肥方法不斷出現， 這些方法真的靠譜嗎?先不說這些方法是否有科學性， 不過洋蔥減肥的科學性還是存在的。
對於減肥男人不要濫用藥物及節食的方法，
因為洋蔥在加熱的過程中， 能夠有效的分解脂肪， 所以對男人減肥也有一定的功效。
或者說能夠有效分解血液中的脂肪以及膽固醇， 對於血液迴圈， 融化體內脂肪油脂有著很好的幫助。
洋蔥的減肥功效是很明顯， 但因其肥胖並非是不合理飲食引起的， 也有可能是便秘。
便秘是身體最易常見的問題， 不但會引起肥胖也會使毒素在體內沉積， 從而導致其他疾病的發生。 而洋蔥富含膳食纖維， 增加男人飽腹感和促進排便， 此外， 洋蔥產生的雙歧因數也有利於男人腸道通暢。
3、降低血糖
男人到了一定的年齡就有各種各樣的疾病找上身，
洋蔥不僅有很好的食用價值， 同時還有較好的藥用價值， 它的另一功效是降低血糖。
洋蔥有溫中、下氣、消積等功效， 能提高血中胰島素水準， 可以降低血糖， 還能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高， 適用於糖尿病伴有動脈硬化患者食用。 另外它可以降男人血壓、降血脂等。
多數人認為苦瓜是降血壓、降血脂、降血糖的食物， 卻從未想過洋蔥也具有其功效， 所以嫌苦瓜太苦的男人，
對於洋蔥的吃法又很有多， 生吃熟吃都是可以的， 如果男人不嫌洋蔥的氣味熏人， 也是可以選擇生吃。
男人身邊的健康食物有哪些
1.大豆
大豆及其豆製品富含蛋白質、多種微量元素和維生素， 既能補充人體所需的蛋白質， 又不像吃肉那樣會增加膽固醇。
更值得一提的是大豆中的大豆酮， 具有活性植物性雌激素的作用， 日常飲食中， 增加大豆與豆製品攝入量是人們健康的明智選擇。
2.十字花科蔬菜
十字科蔬菜有花菜、西蘭花、捲心菜、小白菜、大白菜、青花菜、蘿蔔(白蘿蔔、櫻桃蘿蔔、紅蘿蔔) 油菜、芥菜等， 這類蔬菜含豐富的胡蘿蔔素及維生素C， 能減少人們罹患各種癌症的機會。
花菜長期食用可減少患直腸癌及胃癌的幾率。
3.牛奶(優酪乳)
牛奶是人類最好的鈣源之一，俗話說：終身不斷奶，人不會缺鈣。牛奶不但鈣量高，而且牛奶中的乳糖能促進腸壁對鈣的吸收，可高達98%。
有的人喝牛奶會出現腹脹、腹瀉，是因為體內缺乏乳酸酶，可改喝優酪乳，牛奶發酵製成優酪乳，發酵過程使奶中糖、蛋白質有2O%左右被分解成為小的分子(如半乳糖和乳酸、小的肽鏈和氨基酸等)。
不但沒有腹瀉等反應，還能增強人體的免疫功能。
4.海魚
魚肉中含有大量的蛋白質，素有“高蛋白食物”之稱，極易被人體吸收利用。
而且，魚肉中含有豐富的牛磺酸，可強化心臟循環系統，對肝臟機能、神經系統有益。
牛磺酸還能使人的眼珠變得明亮，並增強對暗光的適應能力。海魚中的多聚不飽和脂肪酸、牛磺酸等都比淡水魚要高得多。
多吃海魚，對人體健康極為有益，能帶走沉積在血管壁上的膽固醇，降低血小板聚集，降低血粘度，防止心腦血管疾病發生。所以每週吃海魚不少於兩次。
5.菌菇類
菌菇類多指香蕈(菇)、黑木耳等。
香蕈氣味甘、平、無毒。含有豐富的鈣、磷、鐵、鉀等微量元素，是一種高蛋白、低脂肪的高級營養蔬菜，常吃可改善人們的食物結構，增進身體健康。被人們譽為“有百利而無一害”的食品。
黑木耳性平味甘，含蛋白質、脂肪、糖類和鈣、磷、鐵等物質，以胡蘿蔔素、煙酸、維生素B1、B2磷脂、甾醇等多種營養素。
還含有對人體有益的植物膠質。它不但是一種天然的滋補劑，而且有排除人體腸道中的毛髮，減少血液凝塊，防止高血壓、動脈粥樣硬化和冠心病的作用，且對膽結石、腎結石、膀胱結石、糞石等內源性異物也有比較顯著的化解功能。
6.綠茶
茶葉中的無機礦質元素約有二十多種，包括磷、鉀、硫、鎂、錳、氟、鋁、鈣、鈉、鐵、銅、鋅、硒等;含有蛋白質、脂質、碳水化合物、氨基酸、生物鹼、茶多酚等多種營養成份。
對美容、減肥 、保健 和預防疾病都相當有效，可說是最簡單，最經濟的養生之物。
有抑制動脈硬化和血小板的凝集、防止血液中膽固醇和中性脂肪含量升高、預防高血壓和防糖尿病、肥胖症的作用。
7.番茄
番茄中含有番茄紅素、蘋果酸、檸檬酸，均能幫助消化;含維生素P可降低毛細血管的通透性，防止血管硬化，有益高血壓患者，可幫助人體排出血液中的鹽分，降低血壓，還可調節甲狀腺功能，甲狀腺機能亢進病人食用番茄有益;含有豐富的維生素C。
8.胡蘿蔔
胡蘿蔔性味甘，含有極為豐富的胡蘿蔔素，而且含有礦物質及丙種維生素等多種營養成分。
胡蘿蔔素被人體吸收，進而轉變成維生素A，治療因缺乏維生素A而引起的夜盲症;對於缺乏維生素A的眼乾燥症和小兒軟骨病，也有輔助治療作用。能有效防治內毒素血症的發生和降低抗腫瘤化療藥物的毒副作用。
生吃胡蘿蔔會損失90%的胡蘿蔔素。
因為胡蘿蔔素只有溶解在油脂中才能被人體吸收，在小腸粘膜或肝臟裡變為維生素A。
9.蕎麥
蕎麥蛋白質中含有豐富的賴氨酸成分，鐵、錳、鋅等微量元素比一般穀物豐富，而且含有豐富膳食纖維，是一般精製大米的10倍。
所以蕎麥具有很好的營養保健作用。蕎麥含有豐富的維生素E和可溶性膳食纖維，同時還含有煙酸和蘆丁(芸香甙)，蘆丁有降低人體血脂和膽固醇、軟化血管、保護視力和預防腦血管出血的作用。
它含有的煙酸成分能促進機體的新陳代謝，增強解毒能力。蕎麥含有豐富的鎂，能促進人體纖維蛋白溶解，抑制凝血塊的形成，具有抗栓塞的作用。
10.雞蛋
雞蛋含有人體幾乎所有需要的營養物質，故被人們稱作“理想的營養庫”。
是一種理想的天然“補品”。含有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，營養學家稱之為“完全蛋白質模式”，雞蛋對維持人體健康有著極其重要作用。以每人每天一個雞蛋就能滿足人體需要了。
結語：其實男人身邊隱藏著的健康食物並不少，只是男人缺少了發現他們的眼光，今天小編特地為大家講解了關於吃洋蔥對男人好處和揪出男人身邊隱藏的健康食物，希望能夠對大家有所幫助。
3.牛奶(優酪乳)
牛奶是人類最好的鈣源之一，俗話說：終身不斷奶，人不會缺鈣。牛奶不但鈣量高，而且牛奶中的乳糖能促進腸壁對鈣的吸收，可高達98%。
有的人喝牛奶會出現腹脹、腹瀉，是因為體內缺乏乳酸酶，可改喝優酪乳，牛奶發酵製成優酪乳，發酵過程使奶中糖、蛋白質有2O%左右被分解成為小的分子(如半乳糖和乳酸、小的肽鏈和氨基酸等)。
不但沒有腹瀉等反應，還能增強人體的免疫功能。
4.海魚
魚肉中含有大量的蛋白質，素有“高蛋白食物”之稱，極易被人體吸收利用。
而且，魚肉中含有豐富的牛磺酸，可強化心臟循環系統，對肝臟機能、神經系統有益。
牛磺酸還能使人的眼珠變得明亮，並增強對暗光的適應能力。海魚中的多聚不飽和脂肪酸、牛磺酸等都比淡水魚要高得多。
多吃海魚，對人體健康極為有益，能帶走沉積在血管壁上的膽固醇，降低血小板聚集，降低血粘度，防止心腦血管疾病發生。所以每週吃海魚不少於兩次。
5.菌菇類
菌菇類多指香蕈(菇)、黑木耳等。
香蕈氣味甘、平、無毒。含有豐富的鈣、磷、鐵、鉀等微量元素，是一種高蛋白、低脂肪的高級營養蔬菜，常吃可改善人們的食物結構，增進身體健康。被人們譽為“有百利而無一害”的食品。
黑木耳性平味甘，含蛋白質、脂肪、糖類和鈣、磷、鐵等物質，以胡蘿蔔素、煙酸、維生素B1、B2磷脂、甾醇等多種營養素。
還含有對人體有益的植物膠質。它不但是一種天然的滋補劑，而且有排除人體腸道中的毛髮，減少血液凝塊，防止高血壓、動脈粥樣硬化和冠心病的作用，且對膽結石、腎結石、膀胱結石、糞石等內源性異物也有比較顯著的化解功能。
6.綠茶
茶葉中的無機礦質元素約有二十多種，包括磷、鉀、硫、鎂、錳、氟、鋁、鈣、鈉、鐵、銅、鋅、硒等;含有蛋白質、脂質、碳水化合物、氨基酸、生物鹼、茶多酚等多種營養成份。
對美容、減肥 、保健 和預防疾病都相當有效，可說是最簡單，最經濟的養生之物。
有抑制動脈硬化和血小板的凝集、防止血液中膽固醇和中性脂肪含量升高、預防高血壓和防糖尿病、肥胖症的作用。
7.番茄
番茄中含有番茄紅素、蘋果酸、檸檬酸，均能幫助消化;含維生素P可降低毛細血管的通透性，防止血管硬化，有益高血壓患者，可幫助人體排出血液中的鹽分，降低血壓，還可調節甲狀腺功能，甲狀腺機能亢進病人食用番茄有益;含有豐富的維生素C。
8.胡蘿蔔
胡蘿蔔性味甘，含有極為豐富的胡蘿蔔素，而且含有礦物質及丙種維生素等多種營養成分。
胡蘿蔔素被人體吸收，進而轉變成維生素A，治療因缺乏維生素A而引起的夜盲症;對於缺乏維生素A的眼乾燥症和小兒軟骨病，也有輔助治療作用。能有效防治內毒素血症的發生和降低抗腫瘤化療藥物的毒副作用。
生吃胡蘿蔔會損失90%的胡蘿蔔素。
因為胡蘿蔔素只有溶解在油脂中才能被人體吸收，在小腸粘膜或肝臟裡變為維生素A。
9.蕎麥
蕎麥蛋白質中含有豐富的賴氨酸成分，鐵、錳、鋅等微量元素比一般穀物豐富，而且含有豐富膳食纖維，是一般精製大米的10倍。
所以蕎麥具有很好的營養保健作用。蕎麥含有豐富的維生素E和可溶性膳食纖維，同時還含有煙酸和蘆丁(芸香甙)，蘆丁有降低人體血脂和膽固醇、軟化血管、保護視力和預防腦血管出血的作用。
它含有的煙酸成分能促進機體的新陳代謝，增強解毒能力。蕎麥含有豐富的鎂，能促進人體纖維蛋白溶解，抑制凝血塊的形成，具有抗栓塞的作用。
10.雞蛋
雞蛋含有人體幾乎所有需要的營養物質，故被人們稱作“理想的營養庫”。
是一種理想的天然“補品”。含有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，營養學家稱之為“完全蛋白質模式”，雞蛋對維持人體健康有著極其重要作用。以每人每天一個雞蛋就能滿足人體需要了。
結語：其實男人身邊隱藏著的健康食物並不少，只是男人缺少了發現他們的眼光，今天小編特地為大家講解了關於吃洋蔥對男人好處和揪出男人身邊隱藏的健康食物，希望能夠對大家有所幫助。
