糖尿病又稱之為“富貴病”， 糖尿病已經逐漸的出現了低齡化狀態， 因此預防糖尿病勢在必行。 那麼如何來預防糖尿病呢？
六種方法預防糖尿病
1、減肥
胖子患上糖尿病的幾率往往大於正常人。 體重減輕10磅（約合4.5公斤）， 則可顯著降低患糖尿病的風險。 但是， 很少有人能堅持減肥。 事實上， 減肥要講究科學， 通過健康的方式， 細水長流地減輕體重， 而不是拼命節食， 吃完就吐等。
2、每天走路35分鐘
走路也能預防糖尿病哦。 研究證明走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。 每週走路4小時， 每天35分鐘， 可使糖尿病危險降低80％。
3、戒煙
吸煙會影響人體多種激素的分泌。 日本大阪大學一項涉及1300名參試者的研究發現， 每天吸煙超過30支， 糖尿病發病風險增加4倍；每天吸20~30支煙， 發病風險增3倍；每天吸煙20支以內， 糖尿病風險增加88%。 徹底戒煙， 是預防糖尿病強有力的舉措。
4、睡眠保證
想要預防糖尿病就要保證6-8小時的睡眠時間。 眠經常不足6小時的人， 糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人， 糖尿病危險增加3倍。
5、定期做體檢
大多數糖尿病患者早期並沒有特別明顯的症狀， 因此， 定期檢查至關重要。 抽血化驗有助於查出前期糖尿病， 防止病情進一步加重。
6、一周吃速食不超過2次
美國研究發現， 每週吃速食2次以上， 身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
