很多的上班族因為受到時間的限制， 不是說想要去健身房鍛煉就能去的， 但是想要減肥就要相處一些其他的合適自己的方法， 而且隨著現代社會的發展， 很多減肥方法都被發掘出來了， 所以說一些上班族也就不要過於擔心自己減肥之路很難走了， 那麼上班減肥方法到底有哪些方面呢？下面我們就一起來看看吧！
1.步行可促進消化液分泌， 早餐後步行上班可加快消化和吸收， 説明代謝系統維持正常工作， 從而保持良好的體形。 衛生部健康教育首席專家胡大一教授說， 快步行走是最簡便、最經濟的有氧代謝運動。
2.長期堅持步行上下班， 可以增強心肺功能， 改善血液迴圈， 預防動脈硬化等心血管疾病， 以及感冒等呼吸道疾病。 步行還可減少荷爾蒙分泌， 進而降低血壓。 堅持步行還能改善現代人運動不足的問題， 進而控制血糖， 預防糖尿病。
3.步行時如果伴以昂首遠望、抬頭挺胸、雙肩大幅擺動， 有助於調整長期伏案的姿勢， 防治頸椎疾病。 因為頭部重量約占體重的十分之一， 由頸椎與覆蓋頸部到背脊的肌肉所支撐， 如果駝背或姿勢不良， 肩胛肌的負擔過重， 肩膀和頸椎就容易僵硬酸痛。
4.女性外出一般都會攜帶提包， 在不妨礙別人的情況下， 可以把它當成“微型運動器械”前後甩動，
5.等車、等信號燈的一段時間， 你也不是無事可做。 可以利用這段時間進行收腹練習。 將往意力集中在腹部， 全力收緊， 感覺仿佛肚臍貼近後背， 堅持6秒鐘後還原。 如此反復這些簡單的練習， 只要有時間就做吧。
6.車上有座位時， 你可以輕鬆地做做運動。 腿呈90°擺好， 腳跟固定不動， 腳尖上上下下反復擺動， 這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉， 讓小腿線條更勻稱。 同時， 坐著的時候還能夠鍛煉腹肌， 雙腿併攏抬至離地面約5公分的高度， 將腿懸空， 儘量保持這個姿勢， 能堅持多久就堅持多久。
以上介紹了很多關於上班減肥方法， 而且這些方法不但不耽誤自己本身的工作， 而且起到的減肥作用也是比較多的， 但是想要減肥成功光靠這些也是不能完全有效的， 在飲食上面也是需要注意的， 不要吃一些太過油膩或者脂肪太多是食品。
