減肥已經成了現在大家比較關注的一個話題， 減肥除了運動減肥節食減肥以外最簡單的一種方式， 就是對身體的某些部位來進行減肥， 很多人覺得只要對某些部位活動就可以減肥了， 其實不然， 想減肥， 那麼就要全身運動， 不然就會讓全身的肌肉很不協調， 減大腿有效方法運動減肥有哪些呢?
當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時， 全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。 能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。 [推薦閱讀：減肥效果驚人6中藥 無副作用又養生]
1、進行大腿健美的局部運動
伸展運動是使大腿健美的最有效的一種方法：
兩臀下垂， ―腿屈膝下蹲， 背部保持挺直、另―腿向後伸直至與地面平行;或者在同―位置， 另一條腿向側伸直， 直至與身體成90度角， 試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運動這種鍛煉也可以在身體站立時進行， ―腿站立並保持身體挺直。 另一條腿側伸和向後伸、儘量使大腿平直且與地面平行。
伸腿運動也可側身進行。 在床上或地板上身體平直地側臥， ―腿緊靠地板， 另―腿向上抬起， 直至該腿與身體成45度角。 然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上。 再抬起緊靠地板的下腿使其與上腿併攏。 這種鍛煉能增強大腿的內外側肌肉， 而不是像以往只鍛煉外側肌肉，
2、講究吃的合理
專家認為， 大多數腿部減肥不成功者。 主要是由於太依賴鍛煉， 而不注意飲食。 這些人常常明顯地限制熱量的攝入。 但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。 飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。 例如， 多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食， 尤其是速食等。
運動減肥這項運動很簡單， 整個過程也並不複雜， 通過這項運動的練習， 可以減掉大腿的肌肉， 如伸展運動， 跑步， 跳躍， 或是坐在椅子上抬腿， 按摩自己的大腿內側肌肉， 讓大腿內側的肌肉放鬆， 另外騎自行車， 滑雪， 行走， 跑步都是很好的鍛煉方式。
