相信產後減肥是不少產後媽媽的心願， 孕期， 不少孕婦身材嚴重走型。 那麼， 產後怎麼減肥呢?產後減肥方法有哪些呢?帶著這些疑問， 跟著小編到文中看看， 有助產後減肥的食物有哪些吧!
產後的新媽們都會通過坐月子的方式來恢復身體。 飲食也是女性坐月子的最佳選擇。 那麼產後吃什麼食物恢復快呢?一起去看看吧。
產後快速恢復的五種食物
1、海帶
女性朋友產後最受傷的地方應該是子宮， 海帶是減少子宮出血的食物。 海帶含豐富的褐藻膠、碘質、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質，
特別是碘質， 不僅可以幫助你化滯體內的淤血， 還可以補充在懷孕期間被胎寶貝奪取的大量甲狀腺激素， 而碘是生成甲狀腺激素的重要成分。
而且， 海帶菜還具有利水消腫、收縮子宮、鎮定神經的功效， 可以幫助子宮剝離面儘快減少出血， 避免產後產生抑鬱情緒。
海帶菜雖然營養豐富但熱量卻很低， 因此還具有預防產後肥胖的作用， 產後媽媽不妨試試小編的推薦哦！
2、蓮藕
蓮藕含有豐富的澱粉、維生素和礦物質， 可健脾益胃， 潤燥養陰， 行血化瘀， 清熱生乳。
3、鯉魚
魚類富含的豐富的蛋白質可以提高子宮的收縮力， 特別是鯉魚比其他的魚類更能促進子宮收縮， 而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關。
如果子宮在產後能夠很好地收縮， 肌纖維就會縮短， 擠壓子宮肌肉裡的血管， 把子宮剝離面毛細血管斷端的餘血擠壓出去， 排入子宮腔。 然後， 又在子宮收縮時將宮腔裡滯留的殘留血液及黏液排出體外。 如果子宮收縮不良， 剝離面的斷端將會開大， 造成子宮腔內積血， 導致惡露增多， 致使惡露排出的時間加長。 而且， 鯉魚還具有生奶作用， 這對剛剛分娩的產婦也是十分有益的， 會促進你的乳汁分泌。
4、紅糖
紅糖含鐵量比白糖多1倍， 含鈣量比白糖多2倍， 並含有胡蘿蔔素、維生素B、煙酸及微量元素錳和鋅等， 這些成分都是十分重要的營養素。 另外， 紅糖還能幫助子宮收縮， 促進惡露排出， 並有止血的作用，
5、牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣、維生素A、維生素D， 且易被人體吸收利用， 有助於產婦健康的恢復以及乳汁分泌。 產婦每日飲用牛奶250～500毫升為宜。
產後吃什麼下奶又不發胖
一、黑芝麻
1、功效：味甘， 性平， 有滋補肝腎、益血潤腸、通便、通乳的功能。 黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質， 還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分， 有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用， 同時可以增加體內黑色素， 有利於頭髮生長。
2、美食烹飪：黑芝麻椹糊、芝麻核桃粥、芝麻杏仁、黑芝麻棗粥等。
二、蝦
1、功效：味甘、咸， 性溫， 有益腎、補精、通乳的功能。 蝦的營養價值極高， 能增強人體的免疫力， 補腎， 抗早衰。
2、美食烹飪：鮮蝦炒、燒、燉皆可。 婦女產後乳汁少或無乳汁，
三、鯉魚
1、功效：煮食， 可治咳逆上氣、黃疸、口渴， 通利小便。 消除下肢水腫及胎氣不安。 作鮒， 有溫補作用， 去冷氣、胸悶腹脹、上腹積聚不適等症。 燒研成末， 能發汗， 治咳嗽氣喘， 催乳汁和消腫。
2、美食烹飪：鯉魚湯。
四、絲瓜
1、功效：具有清熱、解毒、涼血止血、通經絡、行血脈、美容、抗癌等功效， 並可治療諸如痰喘咳嗽、乳汁不通、熱病煩渴、筋骨酸痛、便血等症狀。
2、美食烹飪：絲瓜去皮， 可炒食、燒食、做湯食或榨汁用以食療。
五、茭白
1、功效：清濕熱、解毒、催乳汁;其中的豆甾醇能清除體內活性氧， 抑制酪氨酸酶活性， 阻止黑色素生成;軟化皮膚表面的角質層， 使皮膚潤滑細膩。
2、美食烹飪：素炒茭白、油燜茭白等。 產婦催乳的方法， 茭白五錢至一兩， 通草三錢煮食。
六、木瓜
1、功效：健脾消食、補充營養、提高抗病能力， 通乳抗癌、抗痙攣。
2、美食烹飪：木瓜茶、木瓜花生大棗湯、木瓜鯽魚湯等。
七、小米粥
1、功效：一般糧食中不含有胡蘿蔔素， 小米每100克含量則達0.12毫克， 維生素B1的含量位居所有糧食之首， 等重量的小米中含鐵量比大米高一倍。 小米能開腸胃、補虛損、益丹田。
2、適用人群：可用於氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者;尤其適於產婦乳少、產後虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香。
八、紫米粥
1、功效：紫米比一般的白米營養價值要高一些， 富含鐵、鋅、錳、銅等微量元素， 其蛋白質含量要高30%， 脂肪酸和維生素的含量也比白米高。紫米有補氣益血、滋陰補腎功效。
2、適用人群：益於營養不良，體質虛弱者;尤其適合產婦、老人和兒童。
結語：產後媽媽最關心的話題就是減肥了，當然，飲食搭配才是產後媽媽減肥的最好方法。以上是小編總結的有關產後減肥吃什麼以及有助產後減肥的食物，希望可以幫助到產後媽媽們！
脂肪酸和維生素的含量也比白米高。紫米有補氣益血、滋陰補腎功效。2、適用人群：益於營養不良，體質虛弱者;尤其適合產婦、老人和兒童。
結語：產後媽媽最關心的話題就是減肥了，當然，飲食搭配才是產後媽媽減肥的最好方法。以上是小編總結的有關產後減肥吃什麼以及有助產後減肥的食物，希望可以幫助到產後媽媽們！
