有人說， 減肥是女人終生奮鬥的事業。 因為女性身邊存在太多的肥胖陷阱了， 一不小心就會讓肥肉上身。 下面就來為你揭露女生都要注意的肥胖陷阱， 教你怎樣減肥不反彈。 最簡單的瘦身撇步， 改變生活、飲食及運動習慣， 就能輕鬆地健康減肥！
·女性荷爾蒙促進食欲大開
女生在生理期前後， 由於荷爾蒙分泌產生不同變化， 體內的新陳代謝狀態因此跟著改變， 一不小心很容易就會讓身材如同吹氣球般忽胖忽瘦！加上體內所分泌的黃體素會使你的胃口大開， 此時忍不住多吃的食物也將變成身上一寸寸的肥肉！
·難逃零食誘惑
根據研究， 女生天生就難以抗拒零食的誘惑， 尤其甜食類食物更像是心靈飼料， 不吃就會感到極度空虛啊……你是否喜歡邊看電視邊吃零食？一口接著一口不間斷的零食可不知吞進多少熱量呢！
·在某段時期特別容易發胖
苦命的女生在青春期、分娩期、更年期分別會面臨一次爆肥危機， 每一次都是一項絕地大挑戰， 而且年齡越大瘦下來的幾率越小！大概是老天要培養“慈愛”的媽媽吧！
·男女的脂肪細胞分佈不同
男生與女生在先天的體質上便有極大的差異。 以脂肪細胞分佈位置而言， 男生的脂肪細胞多分佈在腹部位置， 因此發胖時通常都是頂著大肚腩；而女生就沒有這麼開心了，
·女生的活動力較男生少
根據研究顯示， 女生是不愛運動的動物， 除了平日勞動工作較男生少， 也幾乎不喜歡進行各項運動！就算有運動習慣， 通常時間也不夠長， 導致體內堆積的脂肪無法充分消耗， 久而久之就轉變成為身上的肥肉了！
生活瘦撇步
生活上有一些小細節會讓你在不知不覺間發胖， 只要掌握一些基本原則， 就能輕鬆維持好身材。
6個從生活變瘦秘訣
1、食物料理時多以蒸、煮、鹵、烤燈方式；少用煎、炸、炒。
2、用餐速度要慢， 每餐最好達30分鐘， 每口食物均咀嚼10下以上。
3、三餐食物分配原則：早餐吃多，
4、避免邊做事情邊吃東西（例如看電視或聊天）。
5、每次進食時， 不可任意吃到飽， 最多以8分飽為進食底線。
6、每天詳實記錄飲食日記。
運動瘦撇步
為什麼所有瘦身專家都會建議你非得運動不可？因為運動除了可以適量消耗體內多餘熱量， 更能提高基礎代謝率， 而這些都是讓身材瘦下來不可或缺的重要條件唷！
注意運動的3大原則
要靠運動來減肥， 必須遵守3大原則：量力而為、逐漸增加、持之以恆。
過量的運動會使身體過度耗損；運動量突然間大增容易使心臟無法負荷；最後， 能保持持之以恆的運動習慣才是養成瘦瘦身材的要素。
增加運動量的小撇步
·多爬樓梯、少坐電梯
·多走路、少坐車
·生活中能站就不坐、能坐就不躺
·每天固定一個時間做運動
·少用遙控器、多用手開關
·每天戴著計步器， 每天測量走幾步
飲食瘦撇步
你以為只要跟男友吃一樣的食物， 就算不能維持瘦瘦身材， 起碼也能2人手牽手一路幸福地胖下去嗎？其實結果通常都無法如你所願， 總是你拼命發胖， 男友卻依然不動聲色。 關於飲食， 女生們要自立自強， 不要被假像所陷害咯！
先來調整進食順序
進食的順序跟瘦不瘦大有關聯！低脂、易飽足的食物都要先吃， 高熱量、澱粉主食類的食物就留到後頭淺嘗即止吧！
用餐前先喝一杯水
吃水果
吃低脂蛋白質（白肉類， 如海鮮、雞肉）
無油青菜（不限量）
最後吃澱粉主食類
多喝水
每天一定要攝取2000cc以上的水分，
可以換男友或老公撿菜尾
男生每天熱量攝取約需1400-1600卡， 女生約需1200-1400卡， 如果你跟男朋友的食量一樣大， 恭喜你絕對難逃肥胖命運！女生們真的要認份點， 從今天起不該再餐餐將盤底清空， 下次不妨換男友來撿菜尾吧
恪守安全的烹飪方式
如果有時間親自下廚房， 更能確實掌握身材大計。 烹調時切記以低油、低鹽、低糖以及高纖維——即“三低一高”為原則， 才能吃得健康又無負擔！
