健身什麼時間好呢

現在很多朋友都在健身， 尤其是一些年輕人， 如果不注意鍛煉， 身體很容易就會出現各種問題， 所以在生活中要保持合理的運動， 但是雖然很多人在平時都會健身， 但是對於健身的一些知識卻不是特別的瞭解， 比較說怎麼樣健身比較有效果， 健身什麼時間好， 是大家經常會問到的一個問題。

最好每天運動30分鐘

最新指導手冊則對每週應該運動幾天給出了更為詳細的建議。 指導手冊呼籲健康的成年人， 每週應保證有5天進行至少30分鐘的中等強度有氧運動， 或是每週3天進行至少20分鐘的高強度有氧運動。

中等強度的有氧運動可以是散步、慢跑或其他能夠顯著加速心律的運動。 高強度的運動則是指那些能夠造成呼吸急促、心律持續增加的運動。 新指導手冊還建議美國人進行舉重練習， 以鍛煉肌肉力量和耐力。 指導手冊同時還指出， 如果運動時間能超過推薦的最少時間， 將給身體健康帶來更多好處。

缺乏運動導致疾病

此外， 這份新指導手冊還為年齡在65歲以上的老人提供了特別的運動建議。 手冊呼籲這些老人考慮進行力量練習， 以增加肌肉力量， 防止意外摔倒， 同時進行增強柔韌性和平衡性的練習。

缺乏運動是我們目前面臨的最大公眾健康問題。 在我看來， 缺乏運動所導致的疾病和死亡數量， 也許是除了吸煙之外最多的。

有關專家表示， 缺乏運動可能導致的疾病包括心血管疾病、中風、高血壓、糖尿病、骨質疏鬆症、肥胖症、結腸癌以及乳癌等。

關於健身什麼時間好， 上文給出了一個簡單的介紹， 在生活中適當的運動可以幫助我們防止骨質疏鬆， 使我們的骨骼更加的健康， 對於身體是十分有幫助的， 不過患有一些嚴重疾病的朋友最好還是不要做一些劇烈的運動， 不然身體會承受不了。