現在男士朋友因為各種因素的影響， 難免都會有點腎虛的毛病， 那麼男人應該怎麼補腎呢?男人吃什麼補腎效果好呢?男人身邊又有哪些補腎的食物呢?不要著急， 接下來趕緊跟著小編一起去文章中看一看吧!
如果男人腎虛了， 就會出現一系列的疾病嚴重影響生活和工作， 那麼， 男人吃什麼補腎最好呢?
巧克力
巧克力不僅僅是一種使人快樂的食物。
營養學家認為， 巧克力所含的成分能穩定神經並有助開放感官， 讓人們更期待幻想。
在西方諸國， 自15世紀以來， 巧克力就被視為激發愛情的營養食物，
蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺內分泌素， 具有明顯的活躍性腺的生物活性。 因體弱， 年高而腎功能有所減退的男性， 可堅持服用蜂蜜製品。
韭菜
又名起陽草、長生韭， 是一種生長力旺盛的常見蔬菜。 為腎虛的輔助食療佳品， 對男性腎虛等疾病有很好的療效。
大蔥
蔥一直被人們看作是愛情的化身。
蔥的營養十分豐富， 它能良性刺激。
研究表明， 蔥中的酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常， 從而補腎。
雞蛋
雞蛋是恢復元氣最好的“還原劑”。
雞蛋富含優質蛋白， 它是夫妻生活必不可少的一種營養物質。
它可以強元氣、消除疲勞感， 而且， 它在體內還可轉化為精氨酸， 提高男性精子品質，
毀掉男人腎的食物
牛奶
牛奶是生活中常見的食物， 牛奶的營養價值很高， 富含蛋白質、維生素、鈣、鐵等人體所必需的營養物， 所以在人們的觀念中， 牛奶是一種對身體健康非常有好處的食物， 人們每天喝一杯牛奶， 就可以讓身體變得更加健康。
牛奶的好處有很多， 可就是這樣一個人們都喜愛的營養物質， 卻會給腎臟帶來不小的隱患。
首先， 小編已經說到牛奶中富含蛋白質， 蛋白質攝取過多的話， 就會給腎臟帶來不小的負擔。
不僅如此， 喝完牛奶後， 通常會覺得比較口渴， 這是因為牛奶中的脂肪會加劇身體水分的流失， 使體內水分不足， 影響腎功能的運轉， 傷害腎臟健康。
另外， 很多牛奶宣稱可以幫助補鈣，
如果口渴的話， 千萬不要用牛奶來解渴， 這樣做無異於給你的腎臟“雪上加霜”。
肉
隨著人們的養生意識越來越強， 人們發現肉真的不能多吃， 肉中的脂肪含量太高了， 稍不注意就會造成發胖， 進而引發“三高”病症， 可以說， 很多疾病都是因為肉吃多了導致的。
豆腐
人們愛吃肉除了其獨特的口感外， 更重要的是肉中的蛋白質是身體所需蛋白質的最佳來源， 那麼有沒有什麼食物可以替代肉呢?答案就是豆腐。
豆腐是人們公認的保健食品， 人們認為豆腐是大豆製作成的， 所以吃多了也不擔心發胖。
更重要的是， 豆腐的口感非常爽滑， 不管是涼拌還是煎炒， 亦或是熬湯， 不同的豆腐烹飪方法就會給人體帶來不同的味蕾享受。
可是豆腐一樣不能多吃， 這是因為大豆中的植物蛋白是一種可以與肉食蛋白想比擬的蛋白質， 在不吃肉的情況下， 豆製品中的植物蛋白一樣可以幫助補充人體所需的蛋白質。
但是這些蛋白質一旦攝取過多， 那麼就會造成體內的尿酸含量過多， 對腎臟健康大為不利。
另外， 如果豆腐吃多了， 那麼就會在人體內形成大量的含氮廢物， 這些含氮廢物就會危害到腎臟健康， 使腎功能運轉受到很大的影響。
辣椒
食物的味道無非就是酸、甜、苦、辣、鹹， 其中， 辣是一種爭議很大的味道，
但是從腎臟健康角度來說， 辣椒對腎臟的危害還是比較大的。
首先， 辣椒是屬於刺激性的食物， 這些刺激性的食物吃多了不僅會損傷腸胃， 同時也會影響到腎臟的排泄， 導致腎臟健康受損。
不僅如此， 辣椒一旦吃多了， 那麼體內火氣上升， 體內水分含量流失嚴重， 沒有了水分的支持， 身體新陳代謝大受影響， 這樣對腎臟的代謝也是非常不利的。
男人要想腎好每天就得這樣吃
1、每天吃五個栗子
每當到了秋冬季節， 大街小巷就開始賣糖炒栗子。 糖炒栗子算得上是美味又健康的零食， 要想補腎的男性不妨每天吃幾顆栗子。 栗子的營養價值特別高，素有“乾果之王”和“人參果”的美譽。
我們都知道，番茄中維生素C的含量特別高，而栗子中所含的維生素C比番茄的還要豐富。另外，栗子還含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質，對我們的身體健康非常有好處。另外，栗子還具有補腎健脾的功效，又有“腎之果”的美稱。
不過栗子中澱粉含量比較多，吃多了的話身體不易消化。所以，我們每天吃五六個栗子就可以了。堅持下去，這樣不僅可以幫助男性朋友補腎，還能緩解身體的疲勞感。
2、多吃含薑黃素的調料
看到這兒，很多人都很好奇，什麼是薑黃素呢?薑黃素是從生薑等植物的根莖中提取出來的化學物質。這種物質的味道有點苦，而且它不溶于水，具有殺菌消毒和抗腫瘤的作用。
3、補充鋅元素
微量元素雖然在我們身體內的含量非常少，但是對我們的身體健康非常重要。很多男性朋友每天忙於工作和應酬，就會忽視身體內微量元素的補充。如果我們的身體缺乏鋅元素的話，那我們的免疫力就會下降，也容易出現腎虛和腎虧的症狀。
那麼，鋅元素對我們的身體健康有什麼重要的作用呢?鋅元素是全身酶的活性成分，可以調節人體的免疫系統，還可以維持臟器官的正常功能。
因此，男性朋友要想補腎，那麼平時就得多補充點鋅元素。在我們的日常飲食中，海產品、瘦肉、粗糧和大豆等食物都含有豐富的鋅元素，我們平時可以多吃點。
4、適量飲酒
如今很多男性在應酬的時候，都少不了煙和酒這兩樣東西。眾所周知，吸煙有害身體健康。但是，白酒卻是一把雙刃劍，適量飲酒有助於身體健康，而過量飲酒卻有損身體健康，甚至還會傷腎。
據科學研究表明，適量飲酒的話可以預防男性腎功能衰退。當我們血液的肌酐含量過高的時候，那麼我們的腎功能就會出現問題。而適量飲酒可以降低血液中的肌酐含量，進而能起到補腎養腎的作用。
凡事都得有個度，喝酒也不例外，那什麼叫做適量飲酒呢?適量飲酒就是每天飲用一小杯的白酒，不要超過50毫升。另外，白酒的度數不能過高，否則容易醉酒。
5、多吃黑色食物
中醫認為，我們的五臟對應著五種顏色。比如說，肺部對應白色，心臟對應紅色。要想補腎，男性朋友平時就得多吃黑色食物。在我們的生活中，黑色食物有很多種，比如說香菇、木耳和黑豆等等。
這些黑色食物雖然口感不同，但是都可以幫助我們滋陰補腎和扶正固本。經常食用這些黑色食物，可以促進腎臟的新陳代謝，減少腎臟內多餘水分的堆積，還可以維持膀胱的健康。所以說男性朋友要想腎好身體好，平時一定要多吃黑色食物。
6、多補鈣
一提到補鈣這個詞，很多人覺得這應該是兒童和老年人要做的事情。其實，男人要想腎好，那麼就得多補充鈣元素。因為鈣元素可以促進身體的生長和骨骼的發育，同時也能維持腎臟功能的健康。
我們在生活中不一定要通過吃鈣片的方式來補鈣，其實生活中有很多食物都是富含鈣元素的，比如說蝦皮、蛋黃、乳製品、大豆和芝麻等等食物。芝麻不僅含鈣豐富，而且也是黑色食物，算得上是男性補腎的聖品。
7、多吃動物內臟
之前有這樣的說法，如今環境污染比較嚴重，動物內臟吃不得，因為動物內臟的鉛、汞等重金屬會超標，其實這種說法是沒有任何科學依據的。
男人要想補腎，就應該多吃一些動物內臟。因為動物內臟含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要成分。除此之外，動物內臟還含有腎上腺素和性激素，可以促進精原細胞的分裂和成分。
因此，男性朋友在平時可以多吃一些豬肝、豬心、牛肚等動物內臟。小編給各位男性朋友推薦一道菜，就是豬肝炒韭菜。豬肝是補腎佳品，而韭菜又被公認的補腎蔬菜，兩者搭配起來對男性的身體非常有好處。
結語：腎虛對於男人來說不是小問題，其實男人腎虛也不必過於驚慌，我們可以從平時的飲食上加以調整，很快就可以擺脫腎虛煩惱。今天小編給大家講解了吃什麼補腎，希望能夠幫助到大家。
栗子的營養價值特別高，素有“乾果之王”和“人參果”的美譽。我們都知道，番茄中維生素C的含量特別高，而栗子中所含的維生素C比番茄的還要豐富。另外，栗子還含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質，對我們的身體健康非常有好處。另外，栗子還具有補腎健脾的功效，又有“腎之果”的美稱。
不過栗子中澱粉含量比較多，吃多了的話身體不易消化。所以，我們每天吃五六個栗子就可以了。堅持下去，這樣不僅可以幫助男性朋友補腎，還能緩解身體的疲勞感。
2、多吃含薑黃素的調料
看到這兒，很多人都很好奇，什麼是薑黃素呢?薑黃素是從生薑等植物的根莖中提取出來的化學物質。這種物質的味道有點苦，而且它不溶于水，具有殺菌消毒和抗腫瘤的作用。
3、補充鋅元素
微量元素雖然在我們身體內的含量非常少，但是對我們的身體健康非常重要。很多男性朋友每天忙於工作和應酬，就會忽視身體內微量元素的補充。如果我們的身體缺乏鋅元素的話，那我們的免疫力就會下降，也容易出現腎虛和腎虧的症狀。
那麼，鋅元素對我們的身體健康有什麼重要的作用呢?鋅元素是全身酶的活性成分，可以調節人體的免疫系統，還可以維持臟器官的正常功能。
因此，男性朋友要想補腎，那麼平時就得多補充點鋅元素。在我們的日常飲食中，海產品、瘦肉、粗糧和大豆等食物都含有豐富的鋅元素，我們平時可以多吃點。
4、適量飲酒
如今很多男性在應酬的時候，都少不了煙和酒這兩樣東西。眾所周知，吸煙有害身體健康。但是，白酒卻是一把雙刃劍，適量飲酒有助於身體健康，而過量飲酒卻有損身體健康，甚至還會傷腎。
據科學研究表明，適量飲酒的話可以預防男性腎功能衰退。當我們血液的肌酐含量過高的時候，那麼我們的腎功能就會出現問題。而適量飲酒可以降低血液中的肌酐含量，進而能起到補腎養腎的作用。
凡事都得有個度，喝酒也不例外，那什麼叫做適量飲酒呢?適量飲酒就是每天飲用一小杯的白酒，不要超過50毫升。另外，白酒的度數不能過高，否則容易醉酒。
5、多吃黑色食物
中醫認為，我們的五臟對應著五種顏色。比如說，肺部對應白色，心臟對應紅色。要想補腎，男性朋友平時就得多吃黑色食物。在我們的生活中，黑色食物有很多種，比如說香菇、木耳和黑豆等等。
這些黑色食物雖然口感不同，但是都可以幫助我們滋陰補腎和扶正固本。經常食用這些黑色食物，可以促進腎臟的新陳代謝，減少腎臟內多餘水分的堆積，還可以維持膀胱的健康。所以說男性朋友要想腎好身體好，平時一定要多吃黑色食物。
6、多補鈣
一提到補鈣這個詞，很多人覺得這應該是兒童和老年人要做的事情。其實，男人要想腎好，那麼就得多補充鈣元素。因為鈣元素可以促進身體的生長和骨骼的發育，同時也能維持腎臟功能的健康。
我們在生活中不一定要通過吃鈣片的方式來補鈣，其實生活中有很多食物都是富含鈣元素的，比如說蝦皮、蛋黃、乳製品、大豆和芝麻等等食物。芝麻不僅含鈣豐富，而且也是黑色食物，算得上是男性補腎的聖品。
7、多吃動物內臟
之前有這樣的說法，如今環境污染比較嚴重，動物內臟吃不得，因為動物內臟的鉛、汞等重金屬會超標，其實這種說法是沒有任何科學依據的。
男人要想補腎，就應該多吃一些動物內臟。因為動物內臟含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要成分。除此之外，動物內臟還含有腎上腺素和性激素，可以促進精原細胞的分裂和成分。
因此，男性朋友在平時可以多吃一些豬肝、豬心、牛肚等動物內臟。小編給各位男性朋友推薦一道菜，就是豬肝炒韭菜。豬肝是補腎佳品，而韭菜又被公認的補腎蔬菜，兩者搭配起來對男性的身體非常有好處。
結語：腎虛對於男人來說不是小問題，其實男人腎虛也不必過於驚慌，我們可以從平時的飲食上加以調整，很快就可以擺脫腎虛煩惱。今天小編給大家講解了吃什麼補腎，希望能夠幫助到大家。
