運動一直是我們進行的事情， 只是在平時進行運動的時候運動量和運動目的還有方法不一樣而已， 不過大部分朋友運動一是為了健康， 二是為了減肥， 減肥永遠是人們需要做的事情， 特別是對於想保持完美身材的女性來說更加的重要， 那麼， 簡單運動的減肥方法有什麼？下面我們來進行一下簡單的瞭解。
1、各種有氧操
我 並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥， 太簡單的達不到心率要求， 比較複雜的對身體的力量， 靈活性， 柔韌性要求都較高， 一般人根本做不到， 如果 動作不到位，
2、跑步(快走)
戶外跑步會受環境限制， 選擇跑步機也挺好， 放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率， 當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手， 選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。 在跑步機上使用間隔法鍛煉， 即可以用高速鍛煉一會， 轉而至較低速度迴圈練習。
3、跳繩
跳繩簡單易學， 器械也簡單， 一小塊空地就可以鍛煉， 是非常好的有氧運動， 可以說是物美價廉， 跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率， 能在短時間內減輕體重， 職業拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內容，
以上的介紹， 就是關於簡單運動的減肥方法有什麼， 這些運動的方法是一種簡單易行的方法， 對我們進行減肥來說， 效果也是特別明顯的， 在進行運動減肥的時候我們一定要注意身體的健康， 特別是需要我們進行長期的堅持， 這樣效果才會更加的好。
