老年普遍存在一些現象， 年輕時都比較愛睡覺， 可年紀一大， 睡眠不如以前， 還會經常受到失眠的困擾， 面對失眠， 您有什麼好辦法呢?怎樣才能有效提高睡眠品質?
一、忌睡前吃東西：人進入睡眠狀態後， 機體部分活動節奏放慢， 進入休息狀態。 如果臨睡前吃東西， 腸胃等又要忙碌起來， 這樣加重了它們的負擔， 身體其他部分也無法得到良好休息， 不但影響入睡， 還有損健康， 對於老年人來說更是不利。
二、忌睡前說話：因為說話太多容易使大腦興奮， 思維活躍， 從而使人難以入睡。
三、忌睡前過度用腦：晚上如有工作和學習的習慣，
四、忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂， 使人難以入睡， 甚至造成失眠。 因此， 睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒， 使情緒平穩。 老年人則儘量不要在晚上看使人情緒浮動大的電視節目。
五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料， 含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質， 睡前喝了易造成入睡困難， 老年人這樣做更是會加重心臟的負擔
