因為長期的久坐， 肚子上的肥肉是越來越多， 因為沒有時間運動， 肚子上有了游泳圈， 這該怎麼辦呀?自己喜歡的衣服是穿不上去了， 真的很愁人， 別擔心， 減肥總是有方法的， 今天小編給大家送福利來了， 瘦肚子的減肥小秘訣， 趕緊去學習一下吧!
很多人減肥的時候都習慣去健身房， 這樣減肥的效果比較明顯， 但是如果你沒有時間去健身房該怎麼辦呢?減肥是不是就失敗了呢?不用怕， 8個不用去健身房就可以瘦身的方法， 一起看看吧!
時刻收緊你的小腹
kim lyons說:"時刻收緊你的腹部不僅能在視覺上改變身形，
缺水會導致新陳代謝障礙。 kim lyons教練告訴我們， 缺水時， 身體中會有超過四磅的代謝垃圾滯留， 所以如果你想減肥， 或是讓腹部保持平坦， 那每天至少需要喝60盎司以上的水或者其他低卡液體飲料。
多咀嚼
延長你的咀嚼時間
"如果你的進食速度太快， 那你在吃飯的同時大量空氣也會隨之進入胃部， 增加大肚子的風險"， judith reichman教授還說:"進食太快還會增加腸胃負擔， 導致消化不了"。 所以他建議， 為了身材和健康著想， 每一口食物至少要咀嚼10-12下以上。
攝取益生菌
攝取足夠的益生菌
judith reichman教授和營養師jonny bowden博士都認為， 很多腹部肥胖問題都與腸道健康有關， 所以他們建議用益生菌來維持腸道功能， 對抗腹部肥胖。 jonny bowden博士建議:"每天至少應該喝一杯優酪乳， 或者通過營養片來攝取50毫克以上的益生菌， 比如雙歧桿菌"。
邁開腿多走動
執行暴走計畫
如果沒有時間去健身房， 那就在平時每天擠出30分鐘的時間執行暴走計畫， kim lyons教練說:"暴走同樣有很好的減肥效果， 它可以幫助你對抗腰部和腹部的脂肪"。
扔掉口香糖
美國胃腸病學學院(american college of gastroenterology)的一項研究表明， 嚼口香糖並不能抑制饑餓感， 相反， 它會刺激你的食欲， 並且讓你吞下更多的空氣， 使腹部膨脹。 如果你想要清新口氣， 可以選擇一些噴霧或者薄荷糖。
補充代謝增進劑
醫學博士c.w. randolph認為， 補充一些代謝增進劑有助於使腹部保持平坦， 他說:"葡萄糖二酸鈣、維生素b都是非常不錯的代謝促進物質， 它們可以抑制脂肪堆積， 使小腹保持平坦"。
保持輕鬆愉悅
讓自己保持輕鬆愉悅的心情
judith reichman教授告訴我們:"當你疲憊、抑鬱、沮喪時， 你的身體中會產生大量皮質醇， 此時身體出於應激性反應， 脂肪會大量堆積在腹部器官周圍來保護器官"。 簡而言之， 如果長時間處於負面情緒中， 腹部肥胖問題也很容易找上門。
結語：
