身體是革命的本錢， 但是很多人都不愛惜自己的身體， 尤其是那些為了減肥拼命的節食的小夥伴們!減肥似乎只有節食才能瘦身， 其實這是錯誤的， 今天小編就告訴大家， 不用節食也能讓你輕鬆的瘦身。 那麼減肥如何進行才好呢?怎樣吃才最具有減肥的效果呢?一起跟隨小編看看吧!
通過健康的飲食完全就可以達到減肥的目的， 並且還不會出現反彈， 但是飲食必須達到規律、平衡、科學搭配。 那飲食減肥需要符合哪些守則呢?
一、科學飲食
二、少量多餐
一次大量進食後， 身體會分泌較多的消化?， 促使人吃的食物消化吸收。 所以每餐吃的越多， 反而餓的更快。 反過來， 吃的少， 餐次多， 就向好的方面發展。
三、避免鹽份的過量攝入
高鹽的攝入對於身體的健康也是沒有幫助的， 會引起心臟病， 高血壓， 糖尿病， 腎病等， 每天500毫克就足夠了。
四、每天攝取足夠的水
人體每天需要的水分是2千毫升， 但並非每天一定要強迫自己喝下這麼多水， 而是儘量補充到差不多就可以了。 因為人體也可以從其它的食物中攝取到部分水分， 喝水的用意在於補充不足的水分。
當然， 運動是必不可少的。 但運動的同時飲食更加重要。 二者的有機結合才能實現理想的腰圍。
瘦腰飲食處方
1.儘量在一餐中， 均衡食用青菜與蛋白質食品， 避免偏重一種食物。
2.水果一天食用不超過3份， 以免糖份攝取過多。
3.每種蔬果所提供的營養元素皆不相同， 可經常更換食用， 維持身體健康品質。
減肥方法和減肥手段有很多的， 找到適合自己的才是最好的， 適合自己才會在減肥瘦身中贏得成功的哦!偏食一族們你們的減肥瘦身方法。
哪些食物讓你一直吃都不胖
對於那些吃死不胖的瘦子， 胖子們心中冒出各種羡慕嫉妒恨的情緒來。 喝口水都要擔心發胖的你， 現在有口福了!給你介紹幾種吃死不胖的食物。
1、雞蛋
一隻五十克重的雞蛋含七克蛋白質、六克脂肪、八十二卡路里，
2、番茄
番茄具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。 而且番茄易使人有飽肚感， 食物纖維在腸內可以吸附多餘的脂肪， 將脂肪和大便一同排出。 在飯前吃番茄， 有助脂肪燃燒。
3、柚子
柚子富含維他命C及大量抗氧化元素， 而且所含的熱量十分低， 每個大約七十六卡路里， 加上含豐富鉀質， 有助減少下半身的脂肪及水份積聚。 其食用纖維也能保持血管及心臟健康。
4、奇異果(獼猴桃)
利用奇異果本身蘊含的營養素， 于早餐時段進食， 即可達至瘦身效果。 奇異果除含豐富維他命A、C、E、鉀、鎂、纖維素之外， 更含其他水果少見的營養成份如葉酸、紅蘿蔔素、鈣、黃體素、胺基酸等，
5、木瓜
木瓜含木瓜酵素， 酵素不僅可分解蛋白質、糖類， 更可分解脂肪， 通過分解脂肪可以去除贅肉， 促進新陳代謝， 並把多餘脂肪排出體外， 從而達到減肥的目的。
6、菠菜
菠菜含豐富的鉀、維他命A和C， 而作為深綠色蔬菜， 也擁有豐富的鐵質， 對缺鐵性貧血有改善作用， 能令人面色紅潤。 不過要注意烹調方法， 菠菜除了不應與豆腐同食外， 也要儘量避免和富含鈣質的豆類、豆製品， 以及木耳、蝦米、海帶等食物一同烹煮。
結語：如何減肥的內容， 通過上文的介紹， 大家對於減肥是不是又知道很多了呢?減肥最重要的就是要選擇科學健康的飲食方式以及加上合理的鍛煉，
