現在很多年輕女性經常為掉頭發而煩惱， 但掉頭發是由於什麼呢？中醫以為女性腎氣最盛的時期是21、22歲左右， 25歲之後， 就開始漸漸衰退。
可以採用食補的方法。 多食用一些益腎的食品， 例如山藥就是很好的滋補食品， 既補氣又補陰， 還可以煮枸杞羊肉湯溫補腎氣。 另外， 天天8小時的睡眠也非常重要， 同時少飲酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食品。
女性腎虛還輕易出現以下症狀：怕冷且輕易鬧肚子、莫名發胖、黑眼圈+眼瞼浮腫+面色蒼白、失眠多夢、月經不調。
防腎虛食療方法：
1、芹菜蛋羹將芹菜300克洗淨，
2、胡蘿蔔羹取胡蘿蔔兩根， 切成細線， 與冷牛奶（加熱過的）150克混合攪勻， 加入適量鹽。 逐日一杯， 分3次服用， 連續一周最為有效。
3、豆蔻奶汁將芹菜、青蔥切成細絲， 與四杯優酪乳或奶酒混合， 並加些豆蔻肉末和適量的鹽， 充分攪拌後放入冷藏室。 天天清晨服用半杯（20-30克）。
4、葡萄人參補酒在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮， 20克人參， 密封浸泡15天。 然後啟開， 天天飲用一杯（50-80克）。
5、蜂蜜果丁取核桃仁200克搗碎， 與無花果、杏幹、葡萄乾各100克混合， 加上蜂蜜100克， 細心調和即成。 逐日飲用一食勺。
99營養師溫馨提醒經常掉發的女性要引起重視， 補腎不是年紀大的人的專利， 年輕女性也時常會有的，
