中醫認為, 人體的陽氣經過一冬天的蟄伏, 要在春天生髮直至旺盛。 對於老年人而言, 陽氣本來就在減少, 因此日常尤其要在五個方面勞逸適度, 才能保養陽氣。
1、久坐傷肉。 長期坐著, 易發生肌纖維萎縮, 肌肉力量減弱。 老人入座時, 動作要輕、平穩, 入座後姿勢要端正, 上身正直, 自然放鬆, 下肢自然屈曲, 不要含胸弓背, 更不要蹺二郎腿。 坐一段時間後應起來走動一下, 使被牽拉的肌肉和韌帶得以放鬆。
2、久立傷骨。 久站不動, 軀體重量全由下肢承擔, 易發生下肢靜脈血液上行回流不暢, 不僅使腳軟、足麻, 足背踝部浮腫,
3、久臥傷氣。 睡覺時新陳代謝降低, 體表及內臟血管收縮, 血流緩慢, 氣血運行不暢, 易造成精神不振。 老人的床不宜太軟, 以硬板床加較軟較厚的褥墊為宜, 睡眠8小時足矣。
4、久行傷筋。 不拘形式的大步走, 可使全身關節筋骨得到適度運動, 對身體的新陳代謝會有良好的促進作用, 有利於提高肌體的抗病能力。 但要量力而行, 適可而止, 不管不顧的長途步行, 容易發生腳筋扭傷, 跌倒或其他心血管意外疾病。
5、久視傷血。 看書及觀賞山水風景等, 可以使人精神愉快、脾胃健康, 這就是視養血的道理。