傳統觀念一直認為懷孕的婦女就應該胖起來, 吸收豐富的營養來為寶寶做養分供應, 殊不知體重超標對於懷孕來說是一項必須解決的當務之急, 要懷孕就應該更合理的減肥。
大多數講飲食的書都聲稱, 他們的新方案利用了新陳代謝、消化、動機或生理學的某一獨特層面, 使某一種方案比其他方案更有成效。 對某一個人而言, 某些策略也許比另外一些更有效果, 可是, 無論選擇哪一個, 飲食方案總體的主題卻總是非常簡單的:消耗的熱量如果大過攝取的熱量, 人就會瘦下來。 無論採納的是一種蛋白質飲食方案、大米飲食方案、流質飲食方案、低脂飲食方案、體重守護者或其他什麼方案,
如何知道應該選擇哪一種飲食呢?大家來看看已經不再流行的一種“低脂”食法。 美國人花費了很大代價才得知, “低脂”或“無脂”並不等於“不增體重”。 大多數低脂食物都有極高的碳水化合物, 而食物中過量的碳水化合物都會在體內轉換成脂肪。 這樣的話, 許多應用“低脂”食譜的減肥者就打破了食療法的第一條規則——他們實際上在攝入而不是燃燒更多熱量,
目前最流行的是一種高蛋白、低碳水化合物的飲食法:碳水化合物才是人太胖的關鍵。 另外一方面, 素食者卻食用高碳水化合物和低蛋白的食物, 而且我到現在還從來沒有見到過一位肥胖的素食者。 所以, 許多看起來不同的飲食方案, 其實都可能產生效果。 這正好強化了這樣一個事實:無論選擇哪種方案, 記住熱量就可以了, 然後選擇一種可以長期持守的方案。
選擇一種正好符合自己的口味與偏愛的飲食方案是長期堅持的關鍵。
當然, 合理的飲食安排還需要適量的運動來鞏固減肥效果, 超重的媽媽們, 加油吧!讓自己既能保持孕期健康, 也能不因為懷孕而發胖。