長假期間頻繁的聚餐、睡眠不規律和缺乏鍛煉都會讓你容易發胖。 春節期間該如何減肥呢？下面小編來給你推薦10個健康有效的減肥方法， 讓你在歡度節日的同時也能保持苗條身材哦！
1、運動很重要
早晨的鍛煉能讓你充滿活力和保持清醒的頭腦開始新的一天。 運動不僅能幫你燃燒卡路里， 還可以讓你更精神。 習慣睡懶覺無法早起鍛煉？那就跟你的朋友約好下午來個運動小比賽吧！把運動加到你的減肥計畫中來吧， 運動是最科學、最綠色、最有效的減肥方法哦！
2、避免暴飲暴食
春節期間， 難免要面對很多美食的誘惑，
3、要提前計畫
要清楚自己最受不了哪些食物的誘惑， 如果這些食物正好又是高熱量食品的話， 那就要想開始計畫如何抵制誘惑了。 跟朋友出去聚餐的時候， 儘量點一些健康的小菜。 或者你可以先查一查外面一些餐館的資訊， 儘量選擇一些以低脂低熱量的食物為主的餐館。
4、盡情享受食物
如果你決定要放縱自己大吃一頓， 那就儘量選擇多吃低熱量的食物， 少吃熱量較高的食物吧！盡情享受吧， 沒必要自責， 更不能用催吐或腹瀉的方式傷害身體， 大餐後要記得運動，
5、巧妙地減少熱量攝入
當你的飲食減肥計畫和節日的氛圍有衝突， 就嘗試尋找一些有創造性的方法來減少熱量的攝入吧！食物替換法就是一個很好的低熱量飲食減肥法。 比如把大薯條換成小薯條、把甜食換成水果或者把奶油沙拉醬改成香醋等等， 這樣能有效地減少卡路里的攝入哦！
6、不必拒絕零食
要你完全拒絕零食是不現實的， 特別是在這個美食眾多的春節。 其實， 只要你控制零食的份量， 堅持運動的話也是不會發胖的。 當然， 選擇一些低脂的零食是一個更好的選擇。
7、切記每天要吃早餐
不要因為是節日就睡到日上三竿， 不要忘記不吃早餐的話會容易導致肥胖。
8、要多喝水
每天至少喝8杯水， 能充分補充你的身體所需要的水分。 水在身體內不但是運送各種營養物質的載體， 還參與人體的新陳代謝， 充足的攝水量對人體生理正常運轉至關重要。 每餐進食前半小時喝一杯水， 有助於減弱身體渴與餓的感覺， 增加飽腹感， 而且有足夠的水後， 身體更易吸收蛋白質。
9、飲酒要適量
春節期間， 參加聚會經常要喝酒， 而且大多數情況下， 推都推不掉。 很多人都會碰到這種問題， 不喝酒會覺得很難融入氣氛。 為了身體， 你可以告訴大家你正在慢慢的戒酒，
10、計畫飲食
一個合理的飲食計畫會很好的幫助你控制饑餓感， 減少過度饑餓和防止暴食的發生， 這樣可以幫助你達到抑制增長和逐步降低體重的效果。 零食的量和擺放位置也很有關係。 最好放在身邊的零食要限量， 每天只給自己準備較少的一些， 放在不太容易拿到的地方；同時， 拒絕油膩的零食。
