運動和飲食結合， 能夠讓我們擁有健康的身體， 現在越來越多人認識到了這一點， 越來越多人加入了跑步的行列， 不過， 有許多曾經跑步過的朋友都知道， 如果跑步姿勢不當， 有可能出現膝蓋疼痛的現象， 那麼， 膝蓋疼痛是跑步造成的嗎？跑步會傷害到膝蓋嗎？
其實， 跑步傷不傷膝蓋， 取決於你是否用適當的方式來跑步， 和跑步這個運動本身並沒有關聯。 近年來甚至有許多研究報告指出， 跑步對於膝蓋所造成的傷害根本不會比走路來得多。 甚至， 跑步還有助於鍛煉腿部與膝蓋周圍的肌群， 延緩膝蓋退化速度，
不過需要注意的是， 如果你的膝蓋已經受過損傷， 或曾接受過膝蓋手術， 以及跑步姿勢不正確， 則會增加關節炎風險。 其次， 超重9公斤的人不應該劇烈跑步， 否則會壓迫膝蓋發炎， 形成骨刺， 並加速軟骨流失。 要告別跑步傷膝， 必須要保持體重。 不論是何種運動， 只要在陸地上進行， 雙腿都必須承擔來自體重的壓力， 所以維持較輕的體重的確能減少膝蓋的負擔。 而對於體重較重， 又想借跑步來健身或減重的跑者而言， 初期搭配其他對膝蓋負擔較輕的有氧運動是較適當的做法， 游泳與自行車都是很好的選擇。 隨著體重減輕， 再逐漸增加跑步的里程數， 並維持規律的跑步習慣，
綜上所述， 其實正確的跑步是不會導致膝蓋受到損傷的， 但是如果跑步選擇不對， 膝蓋就有可能受到傷害， 所以， 無論大家是想要通過跑步來進行鍛煉或者進行減肥， 都應該掌握一定的方式方法， 尤其是要注意正確的跑姿， 這樣才能避免膝蓋受到傷害。
