學習壓力、工作壓力、人際壓力、情感壓力……現代人背負著的壓力越來越多。 在壓力面前， 有的人反應過度， 免疫系統便會受到損害， 導致心身疾病。 大量醫學研究證明， 頭疼、皮膚病、消化不良、失眠特別是心臟病， 大都和壓力有關。
人們無法改變事件本身， 但卻可以改變事件對人們的影響。 掌握以下幾種辦法， 可助你成為“無壓”人士：
1、對繁雜事物進行整體規劃。 根據事情的輕重緩急列出清單， 每完成一件就劃去一個， 讓成就感鼓舞你繼續做好以後的事。
2、遇有困惑及早向朋友傾訴， 使壓力得到有效釋放， 或許還會得到意想不到的建議。
3、遇到麻煩事時儘量保持樂觀， 深信事情總能朝著所期望的方向發展並以最快的速度重新調整狀態。
4、做事不耽擱遲延， 能在當時辦完的事不拖到數小時後。 事情擱著未做， 本身就能造成巨大的心理壓力。
5、要善於分配任務， 很多事不是非得親力親為不可。
6、每天做深呼吸。 方法是挺直後背， 兩肩放鬆， 將空氣深深地吸入肺部， 集中精力感受空氣滲透到每個細胞， 然後全力將空氣呼出， 想像體內的壓力也隨著氣流一起排到體外。
7、經常幻想美好前景。 學會反問自己“一個月以後， 我還會為這事而懊悔嗎？”“5分鐘以後， 我還會為同學剛才給我難堪而惱火嗎？”這種將情景推向將來的假設， 能讓眼前的壓力逐漸釋放。
8、知道說“不”， 而不是一味逞能。 在拒絕別人的時候， 不一定要把原因解釋得一清二楚。
9、擁有自己的娛樂方式， 保持對生活、學習、工作的激情和熱愛。
