哪些運動能有效治療痛風

痛風可以由飲食、天氣變化、疲勞、感染、外傷等多方面引發， 但血液中尿酸長期增高是痛風發生的關鍵原因。 痛風最常見的症狀是膝關節痛， 部分還有腎病、結石等症狀。 運動醫學專家認為， 從事運動對緩解痛風症狀有很好的效果， 比如：游泳、騎自行車、慢速短程小跑、太極拳、氣功、五禽戲、八段錦、廣播操、快步走、乒乓球等， 都是合適的運動。

運動強度以中低強度為宜， 體質較好的可以適當加大運動量， 但一定要注意以中等強度為主， 避免劇烈的腿部運動， 如登山、長跑等。 每次運動約30分鐘， 最好選擇在午睡後至晚飯前這段時間，

專家特別指出， 凡事不可過度， 否則適得其反。 痛風發作時， 儘量不要運動， 或者在疼痛間歇期運動。 運動過度後流汗增多， 會使尿量減少， 尿酸堆積， 容易引起急性痛風。 所以， 充足的睡眠和補水都是必要的。