藥物減肥是目前使用率較高的減肥方式， 吃藥就包括了減肥藥、清除腸道的藥等， 其類型複雜， 對身體的刺激也會隨之出現。 此時我們均反對患者進行藥物減肥， 建議患者使用不吃藥健康減肥方法， 那麼不吃藥健康減肥方法有哪些呢?其方法是複雜多變的， 以運動類的最為健康， 只是需要患者長期堅持減肥才行。
水中跑
水中阻力要比地面空氣阻力大12-14倍， 能大大促進新陳代謝， 加快體內糖原分解， 防止脂肪過分堆積， 瘦身效果驚人的好。
倒立
倒立一向是歷代僧侶的健身養心之法。 醫學家們認為，
倒走
一可以預防駝背， 可讓腰部肌肉保持節律的收緊和鬆弛， 由此防治功能性腰痛。 二可以增加膝關節的承受力。 三是鍛煉方向感， 掌握平衡， 提高身體協調功能。
赤腳走路
光著腳走路能使足底肌肉筋膜、韌帶、穴位及神經末梢儘量與地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接觸， 將信號傳入相對應的內臟器官及相關的大腦皮層， 從而調節人體全身的各部分功能。
爬行
爬行可使血液迴圈流暢， 大大減輕腰椎的負擔， 若每天有一定時間進行爬行鍛煉， 則對心血管疾病及各種脊椎、腰部病變顯著的症狀起到治療及健身的功效。
雨中走
下雨時能產生大量的負氧離子， 有助於調節神經， 消除鬱悶。 這也是有的人心情鬱悶時， 淋雨後就會暢快很多的科學依據。
倒吊
讓病人用雙腳勾在單、雙杠或其他固定的架子上， 成倒吊狀態， 以此治療腰酸腿痛、坐骨神經痛、關節炎等， 均取得滿意療效。
交替鍛煉
這是一種新的健身概念和方法：即你平日是用右手幹活， 建議經常用左手去運動。 “上下交替法”， 即日常除堅持上肢活動外， 特別要經常活動腳趾， 讓腳趾做一些夾取東西之類的精巧動作， 還有如心肺交替鍛煉、冷熱交替鍛煉以及邏輯思維和形象思維交替鍛煉等。
不吃藥健康減肥方法有哪些呢?其方法就是文章中介紹的這些，
