減肥最好不要節食， 應該通過適度運動和控制飲食來達到瘦身效果。 科學飲食並不等於節食， 節食這一詞彙看要怎麼定義， 如果單純是控制飯量等行為是不可取的， 而多吃一些牛奶， 雞蛋， 雞肉等， 少吃油膩大的肉類或煎炸、冷飲等， 這樣做是值得鼓勵的。 也就是要多吃一些富含蛋白質和維生素的食物， 少吃油膩脂肪高的食物。
最好控制一下飲食， 但是不贊成節食， 節食雖然會瘦的快一些， 但是很容易反彈， 運動是最好的減肥方法， 但是要堅持才有效， 也不要突然運動量很大， 如果一直運動量很大，
節食的話可以早午餐正常， 晚餐只吃蔬菜或水果， 還有一種方法， 是每餐前喝一杯蘋果醋， 據說很有效， 但是我沒試過， 你可以試一下。 節食對身體不好．減肥如果不運動真的瘦不了．所以試試多運動吧！
如果體質好可以適當節食， 然後運動， 效果還不錯．但是如果你的身體不是很好或者你還是學生我就建議別節食了， 節食很沒有精神．如果學生沒精神， 學習不好， 多得不償失啊！還有啊， 三餐要以菜為主， 肉一點點， 最好吃魚， 雞等．米飯等， 而且還有喝牛奶等補充蛋白質， 這樣比較健康！
要想取得滿意的瘦身效果， 就一定要在運動和飲食上有所改變。 因為如果運動後，
