產後減肥的方法

方法步驟：

01 1首先產婦要從生活的細節著手， 平時最好不要吃那些高脂肪的食物， 例如：甜食、油炸食品， 因為這些食物的熱量很高， 也難以消化， 脂肪還很容易堆積在皮下組織， 導致肥胖現象。 平時可以隨身在包包裡放個蘋果、柑橘之類的水果， 這樣不但可以補充機體的維生素、增強體質， 同時還可以促進脂肪的代謝， 能夠達到瘦身的效果。

02 2產後上班， 要是辦公室在樓上， 最好選擇爬樓梯， 如果長期堅持下來， 是可以緊瘦腿部和提臀。 有時間的話可以多做運動， 比如打羽毛球、或者慢跑等， 這些運動不但可以增強身體的免疫能力，

03 3還要制定適合自己的減肥計畫， 這樣才能有效控制自己每天的食量， 使得減肥效果更加明顯。 還有晚上睡覺前可以站軍姿15分鐘左右， 這不但可以瘦臀部、同時還可以瘦小腹。 可以試一試。

04 要是平時有時間的話可以去逛街， 大約逛上4個小時左右， 這樣可以增加腿部運動， 使腿部多餘脂肪就會燃燒起來， 那麼塑造小腿型就不再是什麼問題了。