按壓心包經 循著雙側上臂內側中線， 由上向下按壓， 痛點再重點按壓， 每日1~2次。
點揉神門穴 神門穴位於腕橫紋肌尺側端， 尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處， 於每晚臨睡前用一拇指指端的螺紋面， 點揉另一手的神門穴， 換另一手的拇指， 同樣點揉前手的神門穴， 以感酸脹為宜， 各重複30次。
睡前搓湧泉穴 於每晚臨睡前取仰臥位， 微屈小腿， 以兩足心緊貼床面， 做上下摩擦動作， 每日30次。
揉撚耳垂 雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位， 輕輕地揉撚， 使之產生酸脹和疼痛的感覺， 揉撚約2分鐘。
梳頭法 用指叩法，
