孕婦一旦知道懷孕後或產後， 親朋好友都會紛紛講出許多理由， 讓你進補， 並帶來許多豐富的營養補品。 面對各種各樣的補品， 媽媽們往往不知如何是好， 有的認為是補品就是好東西， 一古腦兒全都吃了， 其實不然， 選擇不恰當， 非但無益反而健康對健康不利， 有些甚至會適得其反。 因此， 坐月子也得坐得科學。
孕婦在孕期主要是孕育胎兒， 提供胎兒的生長發育， 儲備產後哺乳的營養物質， 因而孕婦在孕期主要需要大量的營養素， 包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、微量元素和維生素， 而且需求量比非孕期增加。
而從中醫的角度說， 孕婦處於陰血偏虛， 陽氣相對便盛的狀態， 而且孕婦相對都比較年輕， 一般在30歲左右， 對一些如人參、鹿茸、桂圓等大補元氣的營養品， 孕婦應該儘量避免食用。 如孕婦長期大量的服用， 可加重陰虛火旺， 非但沒有任何好處， 還會出現一些異常情況。
孕婦應全面瞭解補品的成分， 並瞭解自己需要什麼， 要有針對性的補充， 在日常的飲食下， 可適當補充含鐵的、含鈣的、含鋅的和含維生素的等， 如胎兒生長阻滯或停止生長， 可適當補充含有豐富蛋白質、脂肪和碳水化合物的家禽、水產品、肉類、雞蛋以及牛奶， 也可以加些像媽媽奶粉、蛋白粉等營養品。
產後的婦女， 不管是經過自然分娩， 還是剖宮產後，
一、產後最初幾天， 產婦應吃些比較清淡營養豐富， 易消化的食品， 不易吃得太油膩。 這是因為產婦消化功能較弱， 不易消化， 而且高脂肪飲食會引起乳汁脂肪含量增多， 寶寶吃後會消化不良， 容易引起腹瀉。 在乳腺管通暢後， 可以多喝些雞湯、魚湯等營養較高的流質， 同時補充蛋白質、碳水化合物， 這樣既有助於催乳， 也能補充出汗失去的水分。 當然也可以是豐富蛋白質的補品， 有助幫助產婦恢復體力。
二、多吃富有維生素的水果和蔬菜， 因為蔬菜含有豐富的纖維能防止產婦發生便秘。
三、在補充營養的時候需要注意膳食均衡， 拓寬食譜， 以豐富乳汁中的營養。 同時可以服用含有鐵劑的營養品或補鐵的藥物， 以糾正貧血情況， 鐵劑也可通過乳汁提供給嬰兒。
在補充營養的過程中， 如果補充過多也會引起不良情況。 比如過多的魚肝油、維生素D等都會引起產婦食欲減退， 毛髮脫落等症狀；有妊娠期糖尿病的孕婦， 應避免攝入過多的碳水化合物以及含糖分過多的水果， 最好在醫生的指導下調整飲食結構， 適當選擇一些含有微量元素和維生素的補品。
