滑鼠手的自我診斷方法

滑鼠手”又叫“腕管綜合征”， 它的主要表現是：手部麻木、灼痛、腕關節腫脹、手部動作不是活甚至無力等。 “滑鼠手”容易發生在長期使用電腦的人身上， 上網族每天重複蓿在鍵盤上打字和移動滑鼠， 手腕關節反復、過度的活動， 導致周圍神經損傷或受壓迫， 使神經傳導被阻斷、從而造成手掌的感覺與運動發生障礙。 手指頻繁地用力， 還使手及相關部位的神經， 肌肉因過度疲勞而受損， 造成缺血缺氧而出現麻術等等一系列症狀。

只要一分鐘， 自查“滑鼠手”

出現手部麻木， 腕關節腫脹等症狀， 通常是表示“滑鼠手”已很嚴重。

但是， 大多數人部只是“滑鼠手”初期， 很少有這些症狀出現。 如何才能未雨綢繆， 提前知道自己是否有“滑鼠手”症狀？很簡單， 右手掌心向上張開（如果是左撇子， 就要左手掌心向上張開）， 左手大拇指稍用力按壓右手大拇指根部， 若感覺稍一使勁就有酸脹的感覺， 則有早期“滑鼠手”嫌疑。

調整坐姿， 預防“滑鼠手”

“滑鼠手”的形成主要是長期使用電腦所致， 最根本的解決方法就是不使用或儘量少使用電腦。 然而， 對於工作主要依靠電腦的某些上班族或者酷愛網遊的玩家來說， 讓他們少使用電腦是不現實的。 因此， 對於這類人的重點應是放在如何延緩“滑鼠手”出現， 盡可能的保持健康。

平時使用電腦時， 電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度，

最好低於坐著時的肘部高度， 這樣有利於減少操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。 使用滑鼠時， 手臂不要懸空， 以減輕手腕的壓力。 移動滑鼠時不要用腕力而儘量靠臂力， 減少手腕受力。 不要過於用力敲扣鍵盤及滑鼠的按鍵， 用力輕鬆適中為好。 並且， 預防“滑鼠手”的關鍵是要儘量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下， 如握著滑鼠或打字等， 每工作一小時就要起身活動活動肢體， 做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作很重要。

滑鼠手表現症狀

滑鼠手引發的症狀 主要表現為手部逐漸出現麻木、灼痛， 夜間加劇， 常會在夢中痛醒。 不少患者還會伴有腕關節腫脹、手動作不靈活、無力等症狀。

下述的症狀的發生應高度懷疑滑鼠手的發生：

1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛， 不適。

2、手部刺痛， 麻木， 冷。

3、握力和手部各部位協同工作能力降低。

4、夜間疼痛。

5、疼痛可以遷延到胳膊， 上背， 肩部和脖子。

滑鼠手早期症狀

手指和腕關節疲憊麻木， 有的關節活動時還會發出輕微的響聲， 類似於平常所說的“縮窄性腱鞘炎”、“腕管綜合征”症狀， 但其累積的關節比腱鞘炎要多。 滑鼠比鍵盤更容易對手造成傷害， 而這種疾病多見於女性， 其發病率是男性的3倍。

中醫解析

滑鼠手屬中醫“傷筋”範疇， 系因局部勞作過度， 積勞傷筋， 或受寒涼， 致使氣血凝滯， 不能濡養經筋而發病。 可以通過中醫調節治療安鞘消炎。 貼既驅除寒濕致病外邪，

又疏通經絡、調和氣血， 以使氣血運行通暢， 局部迴圈得以改善， 受損組織得以修復， 從而達到治癒滑鼠手目的。