提起枕頭， 人們往往會想到成語“高枕而臥”， “高枕無憂”， 以為睡眠宜高枕。 事實上， 高枕對人並無益處， 而適宜的枕頭有利於全身放鬆， 保護頸部和大腦， 可以促進和改善睡眠。 因此， 選擇枕頭一般要注意以下幾點：
(1)高度：現代研究認為， 枕頭以稍低於肩到同側頸部距離為宜。 枕高是根據人體頸部7個頸椎排列的生理曲線而確定的， 只有適應這一生理彎曲， 才能使肩頸部肌肉、韌帶及關節處於放鬆狀態， 枕頭過高和過低都是有害的。 高枕妨礙頭部血液迴圈， 易造成腦缺血、打鼾和落枕， 並不是像人們常說的“高枕無憂”；低枕使頭部充血，
(2)長度寬度：枕頭以稍長為宜， 枕頭的長度應夠睡眠翻一個身後的位置。 枕頭不易過寬， 過寬則超過頭頸部關節， 肌肉易緊張， 以15～20cm為宜。
(3)軟硬度：枕頭以軟硬度適中， 稍有彈性為好。 枕頭太硬， 頭頸與枕接觸的相對壓力增大， 引起頭部不適；枕頭太軟， 則難以維持正常高度， 使頭頸部得不到一定支持而疲勞；枕頭彈性太大， 則頭部不斷受到外部彈力的作用， 易產生肌肉的疲勞和損傷。 因此， 一般枕芯多選用稻穀殼、蕎麥皮、木棉、羽毛片、散泡沫膠等， 軟硬適宜， 略有彈性， 對睡眠和健康都有益處
